▲イラストのの説明は後ほど。
櫻田千晶先生は こちらのブログでも
何度かご紹介した事がある
ウォーキングの先生です。
過去記事▼
櫻田千晶先生のウォーキングレッスンin香港に行ってきました。
Walkingは瞑想だ！～櫻田千晶先生のウォーキングレッスンに行ってきました～
南城久美子さんのオンラインサロン・イベント「櫻田千晶先生のウォーキングレッスン」開催しました。
▲スクワット中も笑顔を絶やさない千晶先生
エゴスキューというのは、
簡単に言えば健康体操で
アメリカのベトナム帰還兵・エゴスキュー氏により
考案されたリハビリ体操が元になっており
戦争によって半身不随となった氏が
自ら編み出したストレッチや筋トレによって
見事 健康体を取り戻したそうです。
詳しくは千晶先生のホームページにて▼
▲キツいポーズも先生は軽々と。。。
このエゴスキュー・エクササイズは
筋肉や骨の歪みを矯正する事によって
カラダ本来の機能を取り戻すのが目的。
腰痛、肩凝り、四十肩なんかも
エゴスキュー・エクササイズを行えば
劇的に回復してしまう！
とはいえ、有難い事にわたくし
40半ばにして、それほど体に不調は感じておらず
せいぜいストレートネック
の痛みや
の痛みや肩凝りがたまに出てくる程度。
がたまに出てくる程度。それでもその頻度が上がってきたので
うっすら危機感を感じ、
エゴスキューを受講したわけです。
これは、これからの人生に
必要なエクササイズではないかと！
エゴスキューの体操の中には、
筋肉を鍛えるアクティブ
なものもあれば
なものもあれば骨の位置を調整するストレッチ
もあり
もありそれでも全体として
決して激しくはない動きなのです。
お年寄りの方にも、年齢上限なくおススメ！
←後期高齢者もOK！例えば
肩凝りに効くという3種類のエクササイズ
があるのですが
「えっ、こんなストレッチで治るの！？」
というようなシンプルな動きばかり。
▲こんな動き。想像してください。
それも、ものの5分もあれば
3種類すべて出来てしまうほどお手軽なのです。
なんだか魔法をかけられたようでもありますが、
確かに、この動きによって
肩甲骨周りの筋肉をほぐし
首の骨の湾曲を整え
巻き肩を元に戻し・・・
と
緻密に計算された一連の運動なのです！
私が特にビックリしたのが
骨盤のゆがみを整える
エクササイズ。
エクササイズ。床に寝てしばらく片足ずつ上げて、
その後空気イスの姿勢をとる、
というだけなのですが、
これが効果てきめんでして
レッスンの帰り道、
歩いている脚が、あがるあがる！！
いつもどおりに上げているつもりの脚が
どこかの軍隊の行進みたいに(!?)
いつも以上に軽～く上がって
歩幅がすごく大きくなった事！
股関節の可動域が広がったみたいです。
その時に気付いたのは、
今まで自分では
脚を上げて歩いているつもりでも
加齢とともにだんだん上がらなくなっていたのだと。
「年を取ると転びやすくなる」といいますよね。
気づかないうちに
徐々に脚が上がらなくなっていく事を実感しました。
その体験をしてから
エゴスキューのレッスンには
継続して通うようになりました。
健康寿命を保ちたいですからね。
あと何といっても
定期的に千晶先生にお会いできるのが嬉しい
毎回お会いするたびに
浄化される心地がします。
有り難い～と手を合わせたくなる方です。
と手を合わせたくなる方です。数年前に私が描いたイメージ画では
先生は弥勒菩薩を背負ってました。
これはあながち間違っていないです。
でも今はちょっとイメージが変わって
（何度かお会いするうちに変化した？）
菩薩様より、もっと動的な神様
東南アジアの神様のイメージですね。
▲イメージは、タイとかインドネシアの神様。
神々しいイメージはそのまま。
はそのまま。そして、今日はななんと
先生のDVDを購入しました！！
「麻子さんもコレ、なさってましたよ～」
ですって！
いっきにハードル上がりました。
麻ちゃんみたいに真面目じゃない私が
できるのかしら～(オホホ)
頑張ってみます。。。
千晶先生、ありがとうございました
