というか、身をもって実感中(-_-)
１番衝撃的なのが、思った以上に凹まないお腹と体重。何というか、たわんたわん。
母乳あげてれば体重も減るよ！！ってお言葉、私にはあわなかったようで、胎児分しか減りませんでした。ﾄﾎﾎ
全力で引き締めたいものの、育児の疲れと食生活、睡眠時間の乱れで効果が出づらい。
何したらいいのよーってときに有効なのが、
おうちの中でもできる、
【腰割り】
この姿勢をとりあえずできるだけ。
最初は1分でもよいのです。
けっこうきついから！！
【やり方】
１、肩幅より少し両足を広げて立ちます。つま先を外側に向けて膝を大きく開きます
２、両ひざ頭がつま先と同じ方向を向くように開きながら、腰を膝の高さまで落としていく
【ポイント】
●つま先を開く角度は１２０度ぐらい、できたら１８０度。
●腰を落としていく際、お尻は後ろに突き出ないよう上体はまっすぐに。
より詳しいやり方はこちら
(筋トレTipsよりお借りしました)
股関節まわりの血流を良くさせ、体幹も鍛えられるため、産後のケアや、ダイエットのサポートとして有効。
子供が小さい頃は、抱っこで前傾姿勢になり、どうしても姿勢が悪くなる。そして歪んでいく骨盤...
整体で整えてもらう&セルフケアとして、取り入れるべき腰割り。
と、言ってもなかなか出来ないのが正直なところですが、まずは少しだけでもよいので、体を動かす癖をつけることが大切！
体が歪むと心も歪んでしまいます。
健全な肉体に戻すためにも、まずは下半身から鍛えていきましょう～⭕
最後までお読みいただきありがとうございました！本日も素敵な一日をお過ごし下さいませ♥♥