といわれておりますが、私の場合、全然そんなこともなく、むしろ増えてた？？
断乳をしてからは痩せづらいよーと、回りに言われるも、個人の努力でどこまで変わるのか？
と、身をもって実証中。
この半月で主に取り組んだこととして、
●食べ方、食べ物への意識
●腸内環境の改善
●運動を継続すること
そんな中でも、まずは食べ方、食べ物についてから。
今まで食べたいものを食べて、カロリーも気にせず過ごしておりましたが、カロリーよりも気にすべき項目として、
GI値(グリセミック.インデックス)
にフォーカスしております。
簡単に表すと、
●食品ごとの血糖値の上昇度合いを指数化したもの
●食品に含まれる糖質の吸収度合い
などなど、沢山の解説がありますが、ダイエット業界ではわりと基本的な項目なのかもしれません。
食品にはそれぞれ、血糖値をあげやすいもの(高GI食品)から、あげにくいもの(低GI食品)と、様々あるわけですが、
細かい数値を気にしながら食べれないし、管理も長続きしないので、まずはざっくりと。
●空腹時、いきなり炭水化物はNG
●甘いものや、しつこいものを食べるときも、いきなりではなく、サラダなどを挟む。
と、血糖値の上昇度合いを気にしながら過ごしております。
精製された白い食べ物よりも、その前の段階のものを、と推奨されています。
お米なら白米より、雑穀米。砂糖なら白砂糖よりも、てんさい糖などなど。
食については、学びを深めれば深めるほど、食べるのが怖くなっていくのですが、無理なく、適度に！をもっとうに、進めております。
腸内環境、運動に関しては、また別の記事で！
あと半月でどこまで変われるか？
頑張ります～♪
●現在の体重(プログラム開始21日)●
△1キロ
↑
あんまり減ってない、、、
最後までお読みいただきありがとうございました！本日も素敵な一日をお過ごし下さいませ♥♥
心と身体のポジティブメンテナンス
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～MEGURI SALON～