こんにちは 柴田です。
昨日は、歯医者さんに行ってきました。
またまた冠が外れてしまったのです。
先日、外れたところと同じところだと思っていましたが、また違うところが外れてしまったようです。
毎年、どこかの冠が外れています。
数年前までは、歯医者はご無沙汰だったのですが、全ての冠が寿命なんでしょうね。
今回は、虫歯になっているということで、久しぶりに削られました。
神経すれすれということで、麻酔を打ったのですが、あの音と歯を削られている感覚。
いつ、神経に触れるかもしれないという恐怖で、固まっていました。
そのお蔭で、昨夜は寝ることが出来ませんでした。興奮したのでしょう。
仕方ないので、02時に起きて新刊本を執筆していました。
では、今日も始めましょう。このブログは、育児や子育ての悩みの解消に役立つような情報や、楽々育児のヒントをお話ししています。
今日は、休日ですよね。
休日だからと言って、遅くまで寝ていませんでしたか？
子供や赤ちゃんにとって、曜日の間隔はありません。
毎日が勉強の日です。
「よーーし、今日も一杯勉強するんだ！」
と張り切って起きたのに、親が寝ている。
そんな勉強熱心な赤ちゃんの意欲をつぶさないで下さいね。
早寝早起きには、こんな効果もありますよ。
睡眠不足の子ども、不登校の危険…早寝早起き指導
子供の睡眠時間をチェックして生活のリズムを整えようという取り組みが、青森県三戸さんのへ町の小中学校で行われている。
慢性的な睡眠不足が体内時計を狂わせて不登校となるケースもある。不登校を予防する試みとしても注目されている。
「あなたに必要な睡眠時間は９時間弱です。午前６時半に起きるには、午後９時半までに寝る必要があります」。
３月上旬、三戸小学校５年生だった男児（１２）が学校で渡された封筒を自宅で開くと、自分の睡眠の分析結果が書かれていた。
男児は１２月上旬の２週間分、毎日の起床時刻と就寝時刻などを記録して学校に提出した。
分析によると、平均睡眠時間は８時間５３分、睡眠の評価は、７段階の上から２番目で「現在は問題ないが、軽度の睡眠不足や生活リズムが若干乱れる可能性が高い」だった。
母親（４４）は「４～６年生は夜１０時までに寝れば良い、と思っていたので考えさせられた」と話す。
男児は毎朝６時に起きるが、週４日は午後６～８時にサッカー少年団の練習があるので就寝時刻が１０時を過ぎることもあった。
少しでも早く寝ようと家族も協力、男児も宿題を学校の休み時間などに終わらせるようにし、寝る時間が３０分以上早くなった。
男児は「朝はぱっちり目が覚めて、学校でも午前中、授業内容が頭にすっと入ってくることが多くなった」と早寝の効果を実感している。
三戸町は２０１０年度から毎年、睡眠の改善を目的に小学校５年生から中学３年生を対象に実態調査をし、指導している。
きっかけは、睡眠不足や生活リズムの乱れが不登校に関係するという三池輝久・熊本大学名誉教授（７２）（小児神経学）の研究報告だった。
夜更かしや朝寝坊が続くと、体内時計が狂い、朝起きることができない体になって、不登校につながるという。
当時、三戸町は中学校の不登校の割合が全国平均の２倍以上で、教育委員会の馬場幸治さん（３９）は
「町では起床が午前６時前後と早く、睡眠時間が全国平均より短い。不登校と関係があるかもしれないと思った」
と振り返る。
睡眠指導の効果もあって、中学校の不登校の割合は７・８１％（１０年）から２・３６％（１３年）へと全国平均を下回るまでに減った。
三戸町が参考にしたのは、福井県若狭町の三宅小学校での指導法だ。
毎日の睡眠時刻の２週間分の記録である「睡眠ログ」を分析・評価するもので、三池さんと元校長の前田勉さん（７１）らが０６年から始めた。
睡眠障害が疑われる場合は、子供と保護者を交えてカウンセリングをする。
三池さんによると、睡眠には脳を休め、育てる働きがあり、乳幼児からの習慣が大切だという。
「不登校の大半がこの病気の可能性がある。慢性的な睡眠不足で概日がいじつリズム睡眠障害になると治すのは難しいので、予防が大切だ。病気が疑われたら、専門医に診てもらってほしい」
と指摘する。
睡眠を十分とって生活リズムを整えると、集中力がアップし、運動や勉強で好成績につながるという研究報告もある。
馬場さんは「睡眠不足が発育に影響することを少しでも理解してもらえれば」と話し、町内外で睡眠の大切さを講演している。（山田聡）
■概日リズム睡眠障害
慢性的な夜更かしや不規則な生活で体のリズムがずれて、朝起きることができない病気のこと。
日中は活動的で夜は眠くなるといった約２４時間の生活リズムを、体中のすべての細胞が持っているが、基準となる時間は脳などが朝の光や食事のタイミングを手がかりに作っている。
(2015年4月23日 読売新聞)
今日も、お天気の心配はなさそうです。
まだお散歩に言っていないあなたは、今から出掛けて下さいね。
子供の目がキラキラ輝いてきますよ。
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