12月に引き続き、1月です。
基礎は出来たので1月は2本の駅伝を利用してスピードを上げていきます。
後は坂道インターバルでそのスピードを支える筋持久力を養成、こなすごとにスピードを上げて本数を落としていきます。
マラソン練習なのでマックスまでは上げません。
伊勢原駅伝の後は刺激が入り調子が上がったので JOGで距離を踏みながらポイント練習は出し切らないように気をつけました。
駅伝後はレースのダメージと練習が順調にこなせていたので結構な疲労感がありましたが、疲労を抜くと走れなくなるタイプなので我慢して壊れない程度に練習を積んでいきました。