やせにくい期身長
164㎝
昨日
55.8㎏（前日比－0.2㎏）
今日
55.6㎏
BMI 20
ダイエット開始から
57.5㎏
－1.9㎏
朝昼
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
クリームシチュー 豚肉
きゅうり ミニトマト キリチーズ
梅干し
ブラックコーヒー
おやつ
ブラックコーヒー
カフェオレ
バナナ1本
ミルフィーユチョコ2本
夜
コンビーフ鍋 キャベツ にら 鶏団子 葉物 平茸
きゅうり
梅干し
沢庵大根
カモミールティー
朝昼
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
白米
納豆
鮭フレーク
菜の花からし和え
コンビーフ鍋 キャベツ にら 鶏団子 葉物 平茸
ブラックコーヒー
ハーゲンダッツアイス
おやつ
ブラックコーヒー
カフェオレ
オレンジ
チョコ2粒
巻き寿司1こ
草団子1串
ドライフルーツとチョコクランチのお菓子
ホット豆乳牛乳
夜
コンビーフ鍋 キャベツ にら 鶏団子 葉物 平茸
春雨入れた↑
ミニトマト
刺身こんにゃく酢味噌
菜の花からし和え
りんご
カモミールティー
体質改善288日目
（できたものに〇付けてます）
【2週間毎日すること】2週間経過続けてます
〇寝る前、朝一番に白湯飲む
〇朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
〇朝から14時までに白湯、温かいお茶などの飲み物をがぶ飲み目標1リットル
（甘味、ミルク類豆乳もNG）
【なるべく毎日すること】
〇動物性タンパク質を70～250g食べる
〇ご飯を80～300g食べる
〇生野菜を1～3掴み食べる
〇睡眠を7～8時間とる
〇発酵食品を少し食べる
【わがままボディ（バストアップ＆脚は細くなりつつ痩せたい）を目指すメニュー】
〇動物性タンパク質を毎日100～150g、週1回200g以上食べる
〇ご飯を80～200g食べる
〇揚げたての動物性タンパク質の揚げ物を1回70～200g、週1～2回食べる
〇生大根を1～3㎝食べる（生野菜の代わりなので両方食べなくてOK）
❌植物性油脂を避ける
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親戚からコンビーフを頂いたので鍋にして食べたら美味しかったです
市販の鶏団子も入れたので
塩分はちと、とりすぎました
母は肉嫌いなので
子供の頃からコンビーフなんて食べたことが無かったから私からしたら高級品です
生まれてからほぼ肉なし野菜生活だったから
下半身デブで胸が成長しなかったんだと思いますw悲
最近は揚げ物dayで鶏肉も積極的に食べてるし
チーズも赤身も食べてるし
旦那も肉がなきゃ無理な人なので
段々成長してきました
ﾏｼﾞ
ﾏｼﾞあけみん'Sで習った
食べ物で体型は変わるってやつ
家族は同じもの食べてるから遺伝じゃないかも？
ってことを知って
その辺歩いている家族を見ると
だいたい親子の体型って似ていて面白いなぁと思います
家の家族も同じで
妹も胸ないw
（失礼）
（失礼）手パンパンで浮腫み体質
きっと加熱野菜ばかり食べていたからだな…
なのでコロナが落ち着いたら
下着を買いに行きたいんですが
カウンセリング？下着を買ったことがないので
今からドキドキ＆不安です
仕事も落ち着いたので
体重は徐々に戻りつつあります