やせにくい期身長
164㎝
昨日
55.6㎏（前日比±0㎏）また白湯のんじゃった
今日
計り忘れ
BMI 20
ダイエット開始から
57.5㎏
－1.9㎏
朝昼
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
白米
納豆
レタス 新玉ねぎ キリチーズ
味噌汁 えのき茸 新玉ねぎ
クリームシチュー 豚肉
梅干し
ブラックコーヒー
おやつ
ブラックコーヒー
カフェオレ
オレンジ
どら焼半分
夜
鶏胸肉のフライ ハニーマスタード
タルタルソース
セロリのピクルス
味噌汁 えのき茸 新玉ねぎ 卵とじ
レタス キャベツ 新玉ねぎ ミニトマト
りんご
カモミールティー
朝
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
ミスド ドーナツ2こ
ブラックコーヒー
昼
白米
梅干し
煮物 里芋 さつま揚げ
沢庵大根
菜の花お浸し
ミスド ドーナツ半分
夜
鉄板焼き 焼きそば 味付け牛肉ニンニクの芽 豚レバー味付け 玉葱 人参 えのき茸 エリンギ
レタス キャベツ 新玉ねぎ ミニトマト
梅干し
刺身こんにゃく酢味噌
桃炭酸ジュース
ブランデーチョコ3かけ
カモミールティー
体質改善292日目
（できたものに〇付けてます）
【2週間毎日すること】2週間経過続けてます
〇寝る前、朝一番に白湯飲む
〇朝食に動物性タンパク質と炭水化物を食べる
〇朝から14時までに白湯、温かいお茶などの飲み物をがぶ飲み目標1リットル
（甘味、ミルク類豆乳もNG）
【なるべく毎日すること】
〇動物性タンパク質を70～250g食べる
〇ご飯を80～300g食べる
〇生野菜を1～3掴み食べる
〇睡眠を7～8時間とる
〇発酵食品を少し食べる
【わがままボディ（バストアップ＆脚は細くなりつつ痩せたい）を目指すメニュー】
〇動物性タンパク質を毎日100～150g、週1回200g以上食べる
〇ご飯を80～200g食べる
〇揚げたての動物性タンパク質の揚げ物を1回70～200g、週1～2回食べる
〇生大根を1～3㎝食べる（生野菜の代わりなので両方食べなくてOK）
❌植物性油脂を避ける
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サボりで数日前のレコダイです
休みなので川沿いにお花見行ってきました
結構人がいたけど
分散してるので
これならコロナも大丈夫かなって感じでした
↑数日前の感想
志村けんさんが亡くなって
甘く見ちゃいけないなと思いました
気を付けなきゃ
寒かったので私は
車の中で持参弁当食べたけど
ちょうど見頃で綺麗でした
今年はお花見も花火もみんなダメかな…
友達の結婚式も
もしかしたらキャンセルにするみたいです