人は時々と言うよりも 度々かもしれませんが、考えて考えて立ち止まってしまい動けないことがありますよね。
そんな時に行動できるようにするには、どうしたら良いのでしょう。クライアントさんから『行動できなくて困っています。どうしたら良いでしょう。』というご相談は、よくあります。
今回は2つの行動できる方法についてご紹介します。
① 立ち止まっている時は、マインドとエゴがフル回転で思考は、ぱんぱんの状態です。
『処理しないといけない仕事があるのに、さっき上司が私に〇〇と言ったのは、私を責めているからかしら』『つまり私は、役に立っていないと言う事なのかしら』などと考えだしたらキリがなく、結局 目の前には仕事が山積み状態で、動いていたのは思考だけと言う事は、よくあることですよね。
こんな時は行動療法が1番です。思考を強制終了して、まずやらなくてはいけない目の前にあることをします。
思考の強制終了の仕方は、ガラガラとシャッターを閉めるように思考を自分と切り離してしまうイメージをします。
このときのシャッターは自動シャッターのように悠長に閉まるようではいけませんので必ず手動のシャッターにしてください。
この思考ワークは、簡単で効果が大きいのですよ。ぜひ活用してみてください。
エゴや空回りした思考を停止することで、行動できるようになると言う事はよくあることです。
② 子どもたちは 直感で行動します。方向は考えずにひたすら歩き出すこともあります。ただ歩きたかったのです。
おもちゃで遊ぶ時もそうです。まず目についたおもちゃから遊び始めます。飽きてしまい、次のおもちゃを探します。目についた赤い消防車で今度は、遊び始めます。
こうして遊ぶと、「後片付けが大変だなぁ」とか 「散らかしたらお母さんに叱られるかな」なんて考えません。
私たち大人も子どもだった時を思い出して、おもちゃ箱を全部ひっくり返して好きなおもちゃで遊んでいたように、自分の直感に従い行動してみませんか。
直感は行動の後押しをしてくれます。
直感に従う簡単な方法をお伝えします。
例えばAかＢのどちらかを選択をしなくてはいけないことがあったとします。
Ａを選択したときの感情を想像します。次にＢを選択したときの感情を想像します。そして自分が最も感じたい感情に近い方を選ぶのも一つの方法です。
また、ふいに頭に浮かんだことが、直感からのサインであることもあります。
または 好きと言う感覚も直感につながっていることが、よくあります。
直感は試行錯誤を繰り返すことで磨かれます。
みなさんも試してみてください。
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