今日は曇り予報だったのに
朝から雨が降ったりやんだり
出勤の時は雨。
帰りは小雨
雨やんだ？
と思ったら5分後にまた降り出したり
天気が不安定すぎて、夕方のランニングは諦めました
とりあえずスイム練へ
___へ（;｀O´）＿__
今日は久々に現状把握の持久力検定練。
up 100x5 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Bc 1'45")
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2set 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
easy 100
swim 100x8 (Fr 1'30" hard)
easy 100
swim 25x8 (Bc 40", form to hard)
down 200
その泳力検定は赤文字の100x8
本来なら10本なんですけど、今日のところはとりあえず8本。
1本目からハイスピードで突っ込む___へ（;｀O´）＿__
結果1分09秒
よっしこのまま10秒切りで何本行けるか？
で
2本目早々に取りこぼし
次こそは
次こそは
と頑張りますが、なかなか10秒切りができず
5本でヤメようかと弱い心が出かかりましたが
なんとか耐えて8本。
結果
結局1分10秒を切れたのは最初の1本だけ(ノД`)
でもなんとか10秒台で粘れた。
8本の平均タイム 1分10秒48
最近にしては頑張れた方。
8本終わって、久々に天井を仰ぐほど息が上がってしまい、疲れ果てました
心拍マックスは154でした。
最近は少し左肩の痛みが落ち着いているので、左のストロークで力が抜けるようなことがなくなり、少しずつ筋力も戻ってきている感触があります
ここから、10秒切りの本数が増えるように頑張らなければ
頑張ったので、今日はスイムだけでおしまい
そして頑張ったご褒美
ロイズぅ〜〜〜
このポテチ＋チョコ
めっちゃ好きなんですけど
カッパえびせん並みにやめられない止まらないです
でも箱の底見たら、これ一箱で1000Kcalくらいあります
ほどほどにしとかないと
お読みいただきありがとうございました〜〜。
スイムだけならそりゃカロリーオーバーだな
チクっとつぶやきワンクリックをどうぞお願いします〜
