おはようございます(^^)♡
昨日、HARUSAMPOメンバーと
話していたら
意外とダイエットの話が好評だったので
みすずなりのダイエット法と
脚やせ法を書いていきます(^-^)
昔からみすずのブログを
見てる方は知っていると
思いますがみすず、
昔はかなり太っていました(T_T)…
／デデン!!＼
↑コレでもお腹へっこましてました
(￣｡￣;)っつ…
からの最近…
↑卑猥ですいません(T_T)
一応下着は着てます(^^;)
先日、お風呂入る前
下着姿で部屋ウロウロしてたら
鏡に映った自分の姿に
ビックリして
思わずパシャリ(*_*;!!
この日も忙しくて
500mlのお茶しか
飲んで無かったのです(*_*;…
まぁ、この日は
何も食べてなかったので
別として…
最近ではどうやって痩せたかは
自分でも良く分かりません(*_*;…
ただ、年を取る度に
痩せてる気がします( ･_･;)…
最近は特にdietの為に
運動とかしてないんだけど、
忙しい日々の中いつの間にか
dietの停滞期を通り越して
順調に痩せはじめました
(*_*;ノノ!!
何年も越える事の出来なかった
目標ラインを
あっさりクリア(*_*;!!
食べ過ぎたかな(;￢_￢)?
っと思った日も
意外と大丈夫だったりで…
痩せはじめたのは
嬉しいけど
何年も小太りだったので
脂肪が無くなって
なんだか寂しくもあります
(^^;)(笑)
しかし…階段登る時とか
どこぞの健康食品の
お年寄りのように
軽やかに上がれるように
なりました(≧∇≦;)←w
あ、あと、
※お酒を飲まなくなったのも
あると思います( ･_･;)
昔は生活の大半を占めてた
お酒の量が
今は一切飲まないので
体脂肪とかも減りました( ･_･;)
大体昔が太り過ぎてて
体脂肪40%とかありましたからね
(￣｡￣;)…
※と、お酒の代わりに
愛飲してるのは
黒酢割(便通を良くしてくれます。
割物は水だったり炭酸水だったり
低脂肪乳だったり)と
水、麦茶で
たまにジュースです(´▽｀)
※食事は肉の脂身が
大好物でしたが(特にｽﾃｰｷ( ´艸｀))
今は鶏肉を主に食べます(´▽｀)
※食用油は何でも
オリーブ油かごま油を食用してます｡
サラダ油より良質な油なので
便通も良くしてくれたり
体に良い働きをしてくれます
(^-^)
下手にオイルカットしちゃうと
肌がカサカサになるので
注意なのと良質な油でも
摂り過ぎるとカロリーオーバーに
なるので要注意!!
※以前は白米抜きダイエットを
していましたが
最近はある程度
食べるようにしてます(^-^)
やはり腹持ちが違うので
余計な物を欲しがらなくなりました
(^-^)
相変わらずもやしは好きですw
※パンを食べたい時は
ﾊﾞｹﾞｯﾄ等のハード系のパンを
選ぶようにしてます(^-^)
悪質な油(バター、
マーガリンなどの使用)砂糖が
少ないからです(^-^)
※調理、コーヒーなどを飲む際は
砂糖の変わりに蜂蜜を
使用します(´▽｀)
何かと白砂糖より蜂蜜の方が
体にもダイエットにも
良いです(´▽｀)
長くなるので気になる方は
【砂糖 ハチミツ ダイエット】
等でググって見てください(´▽｀)
但しハチミツは熱を加えると
甘さも多少軽減されてしまいます
(´･ω･`)…
そして、下半身痩せに
ついてですが
※歩き方を変えました
(内股歩きだったのを
なるべく足指先を
外に向けて…と意識!)
コレだけで歩く時に使う筋肉が
変わって来てO脚対策にも
なるので見た目ﾎｯｿﾘに
なったのかもです(´▽｀)
※ヒールからペタンコ靴に!!
※歩幅を広く!!
※なるべく階段選択!!
ヒールを履くと脚が鍛えられ
美脚に!!なんて話を聞きますが
長時間のヒール徒歩は
脚を痛め変な歩き方になったりで
結果変な筋肉の付き方になります。
(効果は人にﾖﾘｹﾘでしょうが…)
脚も浮腫やすいです。
それに、歩くのが
億劫になりますよね。
ペタンコ靴だとズンズン歩け、
歩幅をいつもより気持ち
広く取って歩くと
それだけで消費カロリーも
断然変わってきます。
※ながらトレーニング!!
信号待ち、電車で立ってる際
足先を軽く外に向け
なるべく直立!!ｼｬｷｰﾝ(｀・ω・´)ь
基本は姿勢!!姿勢が悪いと
骨盤が歪み下半身デブの
原因になります(；´Д｀)
あと、皿洗いなどの
立ち仕事の際
片足を後ろに真っ直ぐ上げ
脚真っ直ぐの状態で内側に
寄せ?一番キツい所でキープ!!
イメージ的にはボールを
蹴る時の動作の格好(´▽｀)
↑O脚改善、ヒップアップ効果も
(´▽｀)♪
※コレ重要!!
浮腫対策のマッサージに
浮腫対策用品(´▽｀)!!
浮腫を放置すると脚太の原因に…
なので極力その日の浮腫は
その日の内にケア!!
(主にお風呂上がりなどの
体が温まってる時が
リンパが流れやすいです)
マッサージは
好きな香りのクリームと麺棒で
リンパを流し
着圧タイツ履いてます(´▽｀)
…っと、
コレくらいですかね…(´･ω･`)
ここまで長々と書きましたが
読んでくれて
ありがとうございました(>_<)♪
夏は終わったけど絶対領域、
ブーツが似合う脚になりたいですよね!!
皆でダイエット頑張りましょう
(*⌒▽⌒*)
他、質問とかあったら
お気軽にコメントくださいね
(*⌒▽⌒*)♪
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今回も最後まで閲覧くださり
ありがとうございました(*´ω｀*)♡
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