｡:°ஐ..♡* 3/10 (14日目)

0800サラダ、豆腐、太刀魚の焼き魚、麦ごはん、

午前水400ml 𖠚໊⸝⋆︎OK

1500プロテイン、サラダ、納豆、白菜のスープ、小松菜と鶏肉炒め
午後水1000ml𖠚໊⸝⋆︎OK

2030プロテイン、サラダ、ワカメスープ、サラダチキン

夜水400ml 𖠚໊⸝⋆︎OK

プランク(50秒)3セット

レッグレイズ(20回)3セット

プッシュアップ(15回)3セット

リバースプッシュアップ(15回)3セット