｡:°ஐ..♡* 3/22 (26日目)

【朝水200ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】

■07:30 サラダ、ほうれん草の和物、きゅうりとわかめの酢の物、野菜のトマトスープ、焼き魚、目玉焼き、麦ごはん(90g)

【午前 水900ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】

■13:30プロテイン、サラダ(アボカド1/4、ゆで卵1/2)

えのきの豚巻き

【午後 水450ml𖠚໊⸝⋆︎OK】

プランク(50秒)3セット

レッグレイズ(25回)3セット

プッシュアップ(15回)3セット

レッグレイズ(15回)3セット

■18:10プロテイン

■18:30 外食