【朝水200ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■08:00サラダ(玉子1/4.アボカド1/4)、めかぶ、大根とワカメのお味噌、焼サバ、麦ごはん(90g)
【午前 水500ml 𖠚໊⸝⋆︎OK】
■14:00 プロテイン、サラダ(ゆで卵1/2)野菜たっぷり鶏肉(100g)のスープ
【午後 水500ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
■19:00プロテイン, 、サラダ(ゆで卵1/2)野菜たっぷり鶏肉(50g)のスープ、焼サバ
【夜 水300ml𖠚໊⸝⋆︎OK】
プランク(50秒)3セット
レッグレイズ(25回)3セット
プッシュアップ(16回)3セット
レッグレイズ(16回)3セット