｡:°ஐ..♡* 3/29 (33日目)

【朝水200ml ok

■07:40プロテイン、サラダ、

焼魚（ホッケ」、めかぶ、厚揚げ

■ミルクコーヒー/ノンシュガーノ

【午前 水900ml ok

プロテイン、サラダ、日玉焼き、冷しゃぶ1100g）

【午後水450ml ok

■18:650プロテイン、サラダ、納豆、

ナスと豚肉/100g）の炒め物

【夜水300ml ok

お散歩30分

プランク（50秒／3セット

レッグレイズ25回3セット

プッシュアップ20回/3セット

リバースプッシュアップ

20回/3セット