インタミッテント＋ペース走って、インタミッテントの後、すぐにペースラン開始という変化走。インタミッテントは提唱者（故福岡大学田中宏暁教授）によれば「30km走同等の効果あり」と。んーと、だったらインタミッテントの後、12kmペースランをしたらレース終盤の粘りに心身とも効果ある実戦練習なんじゃね？、と思って試してみた。
ホントは先週の30km走とセットでやりたかった。30kmまでの実戦練習と30km以後の実戦練習。だけど、先週は30km半ばの15キロくらいで失敗。今週リトライするかインタミッテント+ペースランするか迷ったんだけど予定通りインタミッテント+ペースランしてみたくなった。だって、30km走飽きない？ってか、
受験学習にたとえると、30km走は模試みたいなものと思うわけ。トレーニング（学習）効果のコスパが悪い。普段の学習の積み重ね（ジョグとか閾値走とかインタバルとか筋トレとか）→模試（30km走）→本番っつうのが受験学習の王道？なのかな（遠い記憶）。レース（模試）ばかり出ても速くなるには時間がかかる…。インタミッテントは30km走らずとも乳酸と脂肪で走るカラダにしてくれる？？…ハナシが長い。
…とかとか、ごたく（分かってるふうの偉そうなこと）書いといてアレだけど、うーむ。うまくいかなかったかな？
インタミッテント
支障なく…ってか最大心拍数だと苦しかったけどさ、目標値クリア。
緩走を終わったときには180の心拍数。その後、野口建設から農業用水路まで70m歩いて呼吸整えてからペース走12kmスタート、0545〜0550での予定。
ペース走
一度落ちた心拍数は再び上がって190くらいを保持。脚は残ってたけど肺臓が痛くてダラダラ。粘ろうかとも思ったけどペース落としてこのまま走っても疲れるだけ（←そもそもマラソンは金を払って疲れるだけ）だよね、と8.6kmでおしまい。
肺臓が痛む。のが気になる。コロナ前まではああして肺臓が痛むようなことはなかった。なんだろう？
