最近、デトックスか大流行り。
中でも、デトックスジュース、クレンジングジュースなど多くの種類が出ているようですが、選び方を間違えるとデトックスジュースで不健康を招くことになり兼ねません
そこで、今日は本当に体に良い、本当に解毒に効くデトックスジュースをご紹介します。
★デトックスジュースは美味しいのか？
お店ですよく売っているデトックスジュース、飲まれたことありますか？
大抵、
「おっ？意外と美味しいかも〜〜
」
」と感想を持ったかも。
旨いジュースには気をつけよう
何故か？
デトックスをしてくれる成分は、そのほとんどが野菜です。
例を挙げると、
ブロッコリー、カリフラワー、セロリ、芽キャベツ、ケール、人参、ピーマン、パセリ・・・
さて、純粋にこれらだけをジュースにしたら本当に美味しいのか？
答えは マズイ
または、なんとか飲める、程度でしょう。
そうなんです。本来、健康を維持しようと思ったら多少マズイものも、そりゃ必要です
巷のジュースは美味しくするために必ずある程度の果物が入ります。
果物の中にもデトックス効果の高いものがありますので、果物が入ることは全く問題ありません。
例えば、
リンゴ、バナナ、ブルーベリー、ラズベリー、
ここまでで作られているジュースならまずは合格。
しかし、多くの店では、ここにさらに飲みやすくしようと糖分を入れていきます。
その多くが蜂蜜です。
しかも店によっては「ドボドボ〜〜っ」て注いでるのを見たこともあります
これでは野菜の色をしたただの蜂蜜ジュースになってしまいます。
もちろん、蜂蜜は砂糖に比べたら格段に良い糖分です。
でも、摂りすぎはだめですよね。
デトックスジュースを取って健康になったつもりで、
結局はフルーツの果糖と蜂蜜の取りすぎ、単なる
糖質過多ジュース
になってしまいがち。
ということで、デトックスジュースを購入するときは、そのほとんどの成分が野菜なのか？に注意してください。
因みに、当たり前だと思って触れませんでしたが、コンビニで売ってるデトックス系はジュースは絶対に駄目ですよ
これらの類は蜂蜜すら使われず、砂糖やコーンシロップで甘みを加えてありますので、良いことは何１つとしてありませんので。
あっ、砂糖とコーンシロップは毒ですからね。
デトックスしてるつもりで身体に毒を入れてるので気をつけて
★そのジュースの野菜、本当に良い野菜？
次に、ジュースに使われる野菜が本当に良いものか？も大事です。
多くの野菜には農薬が使われています。
ジュースにはたくさんの野菜が使われますから、残留農薬が多いジュースを一気に飲むと、それは
残留農薬ジュース
かも
野菜は、オーガニック、無農薬などを表示しているものが安全です。
そして、その野菜が新鮮か？というのも極めて大事。
カットされた野菜は時間が経つとドンドン抗酸化成分がなくなっていきます。
★オススメデトックスジュース
一番安全なのは自分で新鮮な野菜からデトックスジュースを作ることですよね。
ジューサーの選び方なども色々ありますが、
新鮮なものを取るのが何よりも大切なので、まずは自宅で簡単やってみましょう
肝臓デトックスに効くオススメレシピを幾つかご紹介しますね
①トマトジュースが好きな方へ
トマトは肝臓を浄化する力があります。
そこで、トマトジュースをベースにセロリやバジルを少し加えたミックスジュースは強力な解毒効果を持ちます
②スーパーなデトックスジュースを飲みたい方
アブラナ科の野菜を主体にします。
ブロッコリー、セロリ、パセリ、芽キャベツ
これらに抗酸化効果の高いリンゴを混ぜ、さらにニンニクを入れると抜群です
③毎日できる簡単デトックスジュース
有機栽培の人参をメインにリンゴかバナナを加える
そして、これらジュースに良質の油を少し垂らしてください。
ココナッツオイル
MCTオイル
亜麻仁油
など、オススメです。
そして、どうしても少し甘みを入れたい場合は、
生蜂蜜を入れてみてください。
次回は、デトックスに効くサプリメントをご紹介します
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