生理痛の原因としては、血流が悪くなったり血液がドロドロになっているなどの状況も考えられるのですが、これは血流が悪くなることで体を冷やしてしまい、代謝が落ちてホルモンバランスが崩れることから生理痛の悪化につながる可能性があります。一日に２リットル程度の水分を摂取することが体にとって良いと言われていますが、なかなか２リットルの水分を補給出来ている人というのは少ないのではないでしょうか。モデルの方はよく水を２リットル飲んでいるという話も聞きますが、日頃から意識していないと厳しい量かもしれません。
水分を摂取することは、お肌にも良く、女性にとってはとても大切なことです。清涼飲料水などの糖分が含まれているものではなく、水やお茶などであればカロリーもないので肥満になるということもありません。
しかし、過剰に水分を摂取することによって逆に血流が悪くなる場合もあるので注意が必要です。人によって汗をよくかく人やそうでない人もいるので、適度な水分量というのは一概に２リットルが良いというわけではなく異なっています。水分の摂り過ぎではないかという判断ポイントは、まずはむくみです。足や顔などが普段よりむくみやすい状態であれば水分摂取量が多い可能性があります。またおりものが水っぽかったり、下痢が続いたり、胃もたれ、頭痛などの不調が現れることもあります。むくみというのは目に見えて現れる症状なので、顔がむくんでしまうと他人からも分かってしまう可能性もあり、女性にとっては特に注意すべき点です。
水分を摂りすぎたなという場合には、血行を良くする為にマッサージを行うと効果的です。また入浴する時には半身浴をして水分を排出させると良いでしょう。適度な水分補給は生理痛には効果的ですが、体を冷やす飲み物はなるべく避けて体が冷えないように心がけて下さい。夏場は特に冷たい飲み物を飲みたくなってしまいますが、体を冷やしてしまうと生理痛の悪化にもつながるので常温以上の温度のものを摂りましょう。