今日の食事&運動。

今日の食事&運動。

運動。7:30～8:00
加圧トレーニング。
肩→下半身

1食目。13:30
蒸し野菜、ミネストローネ、ぬか漬け、玄米、納豆、海苔、プロテイン。


やっぱ、脚の加圧トレーニングはキツいは～。(^o^)
嫌いじゃ無いけどね。(^o^)


最近、いつもの食事に発酵食品を追加しました。
ぬか漬け、キムチ、納豆です。
味噌汁も追加して行こうと思います。

発酵食品を摂るようになり、明らかにお腹の調子が良いです。
納豆は、高タンパクな上に鉄分を多く含んでいます。
キムチは、善玉菌の乳酸菌が多い。
海苔は、2枚で豚肉約50gに相当するビタミンB1 B2が摂れます。

皆様も是非

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