体幹トレーニング💪ちゃんと続いてますよ！
合間は家で、毎日腹筋を。。
腸活に向けての食事やトレーニングは
ヨガ、ピラティス、団体レッスン、個人レッスン、トレーナー育成などなど
（まだ毎日のルーティーンが身についていないのか…忘れる事も多々有り😭←反省）
忙しくて通えないとかなんとか。
9割言い訳的な感じで今まで来たけど、今回はやってます！笑
やろうと思ったら出来るじゃない😅
意識の問題だな😅
あまりにブサイクなトレーニング風景だったため、写真を撮ることが出来なかったのだけど。
「この姿キレイですよー❗️これなら動画撮れるなぁー🧐笑」
と、トレーナー荒田さん笑笑
って事で、初動画！
ストレッチ風景。真面目にやってます笑↓
左右の柔軟差がかなり違うようで😰
反対側はブサイクらしい笑笑
なので動画は左からのショットのみです。
まだまだハードなメニューは無いけれど、
ほぐし〜ストレッチ〜筋トレ〜体幹トレーニング〜という感じで、
無理にハードにしたら続かない子⁈だと既にバレているな😂
わたしのレベルに合ったメニューでやっていただいてます。
目標は軽〜く腹筋割れるまで😆
１月から、自分の体質改善＆
お客様に最適なアドバイスと施術が出来るように始めた
食事、腸活、酵素、DNA検査、腸内フローラ、栄養学、人間ドック、トレーニング
腸活に向けての食事やトレーニングは
徐々に、、ですが、
以前よりかなり気にするようにはなりましたー。
決して！ベジタリアンとかビーガンとか
徹底するつもりはない❗️
炭水化物、油物、濃い物大好きなのも事実。
ですが
小麦や糖質を少しずつ控えたり。
積極的にオメガ3を取り入れたり。
以前より、確実に考えるようになったのは大きな違いかなー☺️
元々お酒と甘い物は食べない。
これは大きな救い⁈だったかもー‼︎‼︎
コレがプラスされていたらどんな体型だったんだろうか😳恐ろしい。
本格的なファスティングは、
３月上旬から中旬にかけて、
第一回目を始めまーす🤩←宣言‼︎‼︎‼︎
何だかんだ3月初旬までランチや外食予定が。
１週間かけてファスティング期間に入るので、その時は、ランチや女子会の誘惑しないでね🤣
楽しくファスティングをする為に、
ファスティング期間に食べる食事や、
グルテンフリー食など←作った事ないし🤣
これから試しに色々作ってみようと思っています！
◎腸で身体は作られている
【自分に適した運動】や
【腸内環境を整える】ことで
肌質、冷え、むくみ、乾燥、アレルギー、肩こり、便秘、姿勢、肥満、疲れやすい、睡眠障害、イライラ……等々
あらゆる悩みが改善される事間違いなし！
と学んでいる中でとても強く感じました。
わたしが改善し、実体験を話し、
見てもらうことによって、
お客様への説得力が増せばいいな。
自分の肌や身体が見本になれるように。
38年間、やりたい放題自由気ままにやってきた身体なんだもん💦
時間はかかるかもしれません。
「いつまでも健康で美しく、
そして現役でお仕事出来るよう」
内側から、外側からと体力維持を目標に！
お世話になっている、
フィットネスサロンfg代表荒田さん‼︎
笑顔が素敵でしょ✨
なんともプロフィール写真向きな自然な笑顔😆
羨ましい。
こんなに広い空間を1人で貸切‼︎贅沢〜✨
1人だから、柔軟性のカケラもないわたしでも、恥ずかしくなーーーい笑笑
ヨガ、ピラティス、団体レッスン、個人レッスン、トレーナー育成などなど
沢山のコースがあるフィットネスです。
四条烏丸でアクセスも便利〜〜
またDNA解析を持って行きますので、
更にわたしに合ったトレーニングをチョイスしていただけるかもーヽ(´▽｀)/
よろしくお願いしますね♡
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