● 身体が柔らかいからではなく、腕と体幹が繋がっているかどうか
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！
いくつになっても楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
日々の生活の中で
⚫︎巻き肩や猫背が気になる
⚫︎肩が硬くて手が後ろに回らない
⚫︎背中が反りにくくなった
そんな風に感じることはありませんか？
50代過ぎると背中にお肉がついて丸くなったり、硬くて反りにくかったり。
肩の動きが悪いと、上にあるものが取りづらくて。
身体が硬いのが当たり前なんて思うのは、まだ早いですよ＾＾
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硬くても、肩甲骨や背中が使えるようになると変わります！
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「肩甲骨や背中を使う」てどういうこと？と思いますよね。
手や腕、肩を動かすとき動かしづらい、痛みがあるとそのパーツに原因があると思いがち。
ですが、そのパーツが自由に動かせて、本来の力が出せる状態にないから痛む。
肩甲骨の位置を整えて背中から腕が使えると、腕が動かせるスペースが増えて、動きやすくなって。
動かす肩や手に余計な負荷がかからなくなることで、痛みが改善しますよ。
では、肩甲骨や背中が使えているかどうかチェックしてみましょう。
指を下にして、指を伸ばしたまま手首を反らせる。
爪が上向きになるようであれば、背中や肩甲骨が使えています。
左側は反りやすいですが、右側の手首は硬いですね＾＾；（真剣にやってます）
私の右肩は前肩気味で、鎖骨の付け根もボコっとしています。
実際に腕が使いづらく、無意識に変な動きをして肩を痛めた経験が何度もあります。
セルフケアをした後は、手首が反りやすくなっています＾＾
体幹で支えられるようになった分、腕に力が伝わって可動域が増えたからです。
試しに後ろに手を組んだ比較をしてみました。
左側がビフォーで右側がアフターです。
いずれも左手の方が楽にできていますが、右側も腕が中心に寄り手首の可動域も変わっています。
ポイントは
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身体が柔らかいからではなく、腕と体幹が繋がっているかどうか
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「柔軟性ではなく、体のつながりなんだ！」
「腱鞘炎の痛みが軽くなった♪」
実際にセルフケアをした後、生徒様からいただいたご感想です＾＾
「身体が柔らかいからじゃないの？」何を隠そう私も最初思いましたよ(≧∀≦)
私も柔らかい方ではないのでね＾＾；
実際に見えている、気になることに目が行きがち。
肩甲骨や背中にフォーカスすることはあまりありませんが、大きな仕事をしてくれています。
腕のサポートで体幹が安定して、気になる猫背からも脱却しやすくなりますよ♪
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