①10月の健康診断に向けたダイエット
②第二弾！ストック作り習慣
③１つのお鍋でお弁当づくり習慣
④体力づくりに向けた5分エクササイズ習慣
どれに興味ありますか？🥰
というアンケートを
公式LINEでしたところ♡
②③が9割近くに🤣笑
個人的には①〜④
どれも取組みますが
SNSでは
②③を発信していきます❣️
その具体的な内容が
リール動画20個投稿✨
週1回目標♡
１つずつ目標クリアする姿を
ぜひ見てもらいたくて🥺
その内容にさせてもらいました🙇♀️
私の投稿を見て
＼私も頑張ろう💪✨／
＼やってみようかな✨／
と思ってもらえたら嬉しいです☺️
早速
リール動画１つ作成したのですが
いつもポイントにしているのは
とりたい栄養素を
どう食べるか
です♡
例えば。
お豆腐などの大豆製品の
オリゴ糖は
腸に送り込むことで
腸内細菌により発酵されて
血圧抑制
食欲コントロール
など
私たちに嬉しい働きが期待できます♡
ただし。
私は動物性の食材からも
鉄分は摂取したいので
今回は鶏むね肉を使いましたが
お魚などと組み合わせて
豆腐だけで食べるより
美味しく栄養価高くする工夫
を取り入れています♡
食材を選ぶ時も
ししゃも
ちりめんじゃこorしらす
ゆで卵
といった
あと一品追加すると
カルシウム
ビタミンD
鉄分
ビタミンACE
といった不足したくない栄養素
を含む食材を選んでいます♡
この
食材選びや組み合わせ
栄養士だからでは
ありません。
出来ているのは
意識しているから
です‼️
最近疲れやすいな…
と思ったら。
寝る時間や
寝る前のストレッチや
お風呂につかる時間など
疲れをとるための行動を
意識するように
何を意識するかで
行動は変わります♡
各リール動画で
意識したことなど
こちらのブログでシェア
させてください♡
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