1日の疲れを取りたい！
そんな時
温かいお風呂に入って
ストレッチして
ぐっすり寝る💤
その行動に
拍車をかけてくれるのが
お食事です😊✨
＼ 食で笑顔をつくる ／
健康づくりを楽しく続けるための
発酵・腸の知識をお届けする
大人の食育クッキング主催
美腸栄養士で動画クリエイターの
中嶋円香です(*´▽｀*)
温かいお風呂
ストレッチ
そして
寝る
その効果は
血流を良くして
疲労物質を体の中にためない
ことですよね😊✨
その血流や疲労物質を
ためないための
栄養素
ビタミンB群やカルシウム
組み合わせとして
オススメなのが
豚肉＆青菜♡
青菜の中にもカルシウム
含まれてます✨
ごまダレを
豆乳もしくは牛乳で伸ばして
少しでもカルシウム補給
私の旦那さんは
乳製品が少し苦手みたいで
なかなか口にしないので
タレの中に仕込むくらいなら
お腹の影響ないみたいなので
良いですよねッ😍✨
そして
体の中に食材を送り込む時。
効率よく取り入れたい
時にオススメなのが
低温調理✨
歳を重ねていくごとに
調理に油を使わない調理法が
1番効果があります♡
これから気温も高くなってきて
炒めものとか揚げ物で
汗をかかずに済みます💕
豚しゃぶと
茶碗蒸しを作った
夜ごはんの仕込みの様子は
ぜひ
インスタライブで
ご視聴ください😊✨
30分ほどのライブです💕
インスタライブ✨
リール動画
また数重ねましたら
開催させてください❣️❣️❣️
ライブでも
お話させてもらった
公式LINEでは
どのSNSよりも距離感近く💕
健康の習慣づくりができる
配信していきたいなぁ
と思っています💕
◻️公式LINE
▼こちらをクリック
クリックで登録できない時は
LINEホーム画面右上「友達追加」の検索より
@587fgdae
をご入力ください♪