カラダで気になるところは？
とお聞きすると･･･
今の時期だからこその答え！
二の腕！！
最近はこれがダントツです！
暑い時期になってきて、
半袖やノースリーブを着る季節。
キュッと引き締まったこんな二の腕で
サラリとノースリーブも着こなしたい！
でも現実は･･･
友達と別れるとき
バイバーイなんて手を振った時にゃ
ぶるん、ぶるんと
揺れる憎い二の腕。笑
このぶるんぶるんの振袖二の腕･･･
なんとかしたい！！！
という乙女は多いはず！
そこで今日は簡単に出来る
二の腕引き締めエクササイズを♪
その前にきちんと使う筋肉も
知っておきましょ♪
まず二の腕の筋肉には
・上腕二頭筋
・上腕三頭筋
があります。
そして多くの乙女を悩ませている
ぶるんぶるんの原因は･･･
上腕三頭筋の衰え！！
つまり、二の腕の裏側の筋肉。
この上腕三頭筋は
普段の生活ではなかなか使うことがなく、
意識的に使わないと衰えていく一方↓↓
そこで
この上腕三頭筋に効くエクササイズ♪
逆腕立て伏せ！！
画像のように
①床に座り、立膝をします。
②腕を後ろについて
手の指先はお尻の方向へ。
③そのまま腕を屈伸させます。
腕を曲げた状態で10秒ほどキープすると
good♪
この夏、ほっそりスッキリ二の腕で
ノースリーブも、水着も！！
美しく着こなしたい！！
そんなあなた
ぜひ試してみてください(^-^)♪♪
レッスンでは
バランスボールで弾みながら
二の腕シェイプアップエクササイズも
取り入れてます♪
気になる方は下記レッスン情報へ♪
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後指導士、体力指導士
バランスボールインストラクター
うおえ かおり
現在開講中のレッスン情報全クラスお子様と一緒に参加できます。
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