筋肉を大きくする二つの魔法のタイミング術

こんにちは、ベンティーです。




あなたは、筋トレや運動を始める際に、
あなたの食事のタイミングはいつでしょうか？？



筋トレをする際に、
食事のタイミングはかなり重要になってきます。


間違った、タイミングで
食事を行ってしまうと
栄養がしっかりとれなかったり



消化不良を起こしてしまったりしてしまいます。
食べたものが、体に吸収されにくくなる。




ということは、筋肉に栄養がいきにくくなります。
これでは、筋肉も大きくなりずらい。





せっかく頑張ってトレーニングしたのに
栄養がしっかり吸収されなかったらいやですよね。




しかし、あなたは、この方法を実施することで
今までの三倍のスピードで筋肉が大きくなるでしょう。




筋肉があると、オシャレの幅が広がるんです。
ハイブランドのミラコレやパリコレ
のモデルさんは、ほとんど素晴らしい筋肉を
していますよね。






そうなんです。
筋肉があり、スタイルが良く見える事で
オシャレの幅が広がるんです。




オシャレをして、おしゃれな友達と
オシャレなカフェや、オシャレな車に乗って
オシャレで可愛い彼女も作って下さい。




これを実施してよかったなと
なたは、実感するでしょう。



まず、筋トレをする際の
食事のタイミングなんですが
これは、絶対に守ってください。




筋トレする前に、ご飯をしっかり食べてはいけません。
なぜかと、言うと




筋トレをする際、体の中の血は、
筋肉に流れるのです。
といことは、
消化をしてくれるお腹に血が行かず



消化不良になってしまうのです。
なので、栄養が全然吸収されません。




トレーニング一時間前に
軽くの食事にしましょう。
筋トレは、かなりのエネルギーを使うので
少しは食べて上げて下さい。（一時間前）




一番ベストなのは、トレーニング終わってからすぐに
しっかり食べてあげることです。




筋トレ終わりは、
とてもお腹の吸収が良い時間帯です。
これで、しっかり
あなたの筋肉に栄養が届けられるでしょう。



これをしっかり守れば
あなたの筋肉は
すぐに大きくなるでしょう。
一緒にがんばりましょう。




最後まで、ご視聴ありがとうございました。
質問等ございましたら、コメントお待ちしております。


それでは、失礼いたします。

あなたの腕をトリコのような腕にする悪魔のトレーニング方法

こんにちは、ベンティーです。


あなたは、

この悪魔のトレーニング方法を

ご存知でしょうか？

それは、スーパーセット
これは、あなたの腕を怪物のように大きくしてくれます。

これを実施せずに、
腕のトレーニングをしていると
している人の時間が
三倍以上かかってしまうし



効率が非常に悪いです。


せっかく頑張って

腕を大きくしようと

トレーニングしているのに

なかなか腕が大きくならなっかたら嫌ですよね。


逆に、この方法を実施した
あなたは
かっこいい腕になり
Tシャツもピチピチになり





いろんな人から
かっこよく見られるでしょう。
腕のたくましい
男性は女性からモテるはずです。



そんな、あなたは
この方法を実施してよかったと
実感するでしょう。




まず、腕には大きく分けて

二つの筋肉があります。
一つは、みなさんも知っているとおり




力こぶの腕を曲げた時に

ぽこっとなる部分です。
これを上腕二頭筋と言います。




そして、もう一つ
女性の気になる二の腕の部分




これを上腕三頭筋といいます。
人間のうでは
だいたいが上腕三頭筋なのです。





みなさん、上腕二頭筋（力こぶ）
をメインに鍛えがちなんですが




これを鍛えてもたいして

腕が大きく見えないのです。
三頭筋の方が、

割合が多いので、腕を大きく見せるには




三頭筋をいっぱい鍛えてあげましょう。



この両方を交互に鍛えるのです。
二頭筋が１０回終わったら




三頭筋を１０回してあげます。
この二頭筋から三頭筋に移る際




休憩はなしです。
これがスーパーセットです。
休憩無しで、永遠腕のみ鍛えてあげる




これこそ、
悪魔ののトレーニングです。
あなたの腕は、
パンパンに張っているでしょう。



これは、時間短縮もできるので
時間が無い方にもオススメです。




まずは、三頭筋と二頭筋の鍛え方を
動画サイトなどで、見てあげてください。




動画で見ると、
実際あなたがする際
かなりイメージしやすいです。
一緒に頑張っていきましょう。




最後まで、ご視聴ありがとうございました。
質問等ございましたら、質問お待ちしております。

それでは、失礼いたします。

時間が無いあなたの、５つの奇跡のトレーニング方法

こんにちは、ベンティーです。


あなたは、時間が無い時

どういったトレーニング方法を

使っていますか？？

このトレーニング方法を知らずに

30分、40分のトレーニングだと
理想の体には、なかなか近くことが

できません。

目標があるのに
頑張ってトレーニングしても

意味無いなんて
いやですよね。


このトレーニング方法なくして

理想の体はないです。
これは、時間の限られた方に限られます。



時間がない。。
でも、理想の体に近づきたい。

そんな、あなたに

お勧めのトレーニング方法です。


このトレーニング方法を駆使して
あなたも理想の体に近づきましょう。

時間が無い中で、理想の体を手にれた
あなたは、誰からも尊敬されるでしょう。

短期間で理想の体を手にいれ
忙しい中でも、頑張ったあなたは



色々な方の、目標になるででしょう。
自信もった、あなたは
プライベートや仕事に

自信を持ち、さまざまな良いことがあるでしょう。

そして、自信を持ったあなたは
この方法を実施してよかったと
思うでしょう。


先ほども出てきた、

サーキットトレーニング

これの最大の良い点は

30分という短時間で
できるというところです。






これは休憩なしで一個の種目が終わったら
次の種目へ
次の種目に移る際は

使っていない部位にしてください。


たとえば、ベンチプレスと１０回やったら
そのまま休憩なしで

スクワットという

下半身のトレーニングに移る
というかんじです。

そしてスクワットが終わったら
次は、腹筋などに休憩なしでいきましょう。

休憩を取らないので、普段の重さより
軽くしてあげましょう。

そして、だいたい６種目くらいで

メニューを組んであげます。
スクワット
ベンチプレス
腹筋
腕立て伏せ
アームカール
懸垂

そして、振り出しに戻るという感じです。
これを30分間行っていきましょう。

しっかり水分補給も行ってくださいね。

これを実施してあげることで

３ヶ月後には
あなたの体は、見違えるようになっているでしょう。


まずは、動画サイトなどで

サーキットトレーニングを
見てみてください。

頭の中で、イメージできるようになると思います。
一緒に頑張っていきましょう。


最後までご視聴ありがとうございました。
ご質問等ございましたら

コメントお待ちしております。

それでは、失礼いたします。

自宅でマッチョになれる二つの神のアイテム

こんにちは、ベンティーです。

あなたは、今や、以前にも家で

筋トレしたことあると思います。

腕立てや、腹筋、

スクワットいろいろあると思います。

しかし、何もなしで

自宅で理想の体になるのは

ほぼ不可能です。

時間のムダと言っても良いでしょう。
これをしていると

なかなか筋肉も付かない。

初心者が自分の体重で

筋肉を鍛えるのは限界があります。

こんなことを、していると

理想の体には近づけないでしょう。

しかし今回紹介する

理想の筋肉になれるアイテムを
使うことで、理想の体になれるでしょう。

あなたは、このアイテムを使ってマッチョになりましょう。

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体がドンドン大きくなっていくたびに

楽しくなっていくでしょう。

自分がかわっていくことが

楽しくなっていき
あなたは、ファッション、美容、スポーツ


いろいろなことに

チャレンジしていくでしょう。

そして、新しい環境にでることで、
新しい出会いがあり
女性とも出会い、彼女もいっぱい作ってください。

家でトレーニングする際

この二つのアイテムが必要最低限です。

まず、これは欠かせないですね。
みなさんも一度は見たことがある

ダンベルでございます。



ダンベルは可変式がお勧めです。

重さになれてきたら、重りを
増やしてあげてください。


これが、あるだけで
トレーニング方法によって

いろいろな部位
を鍛えることができます。

そして、もう一つがベンチです。




これとダンベルのセットは最強です。

ダンベルプレスや胸や背中も

鍛えることができます。

ベンチやダンベルなどは

ネットショッピングなどで

安く売っております。
私ベンティーもネットで両方買いました。



この二つがあれば

自宅でも理想の体に近づけるでしょう。

まずは、ショッピングサイトなどで

見てみて下さい。
見てるだけで、楽しくなってきます。



最後までご視聴ありがとうございました。
質問など、ございましたら

コメントお待ちしております。


それでは、失礼いたします。

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理想の筋肉になる、悪魔の三大トレーニング

こんにちは、ベンティーです。


あなたは効率的にに筋肉を大きくする方法をご存知でしょうか？

三大トレーニングという言葉をご存知でしょうか？

初心者の方これだけやっていたら

問題ないと言われています。


これを知らずにトレーニングを

始めてしまうと

非常に効率が悪くなりなり
時間がかかってしまいます。




がんばってがんばって

トレーニングしたのに

なかなか大きくならない。
なんて、嫌ですよね？

この三大トレーニングなしでは

理想の体を手に入れることは難しいです。



この三大トレーニングを使っていると
あなたは理想の体を手に入れることが出来るでしょう。

この三大トレーニングで

最強の体を手に入れましょう。

最強のボディーをてにいれたあなたは
新しいいろんなことにチャレンジできるでしょう。

SNSで、自信をもって

いろんな人に会ったり

スポーツにチャレンジしたり
そういった新しい場所で

新たな友人関係も出来るでしょう。




そんな新しい理想の世界に行ったあなたは

この三大トレーイングを知って良かったと思うでしょう。

このビック３は、

ベンチプレス

スクワット

デットリフト
あなたもきいたことあると思います。



筋トレで一番有名と言っても過言ではないベンチプレス





これは、大きな胸、肩、腕を作るトレーニングです。
メインは胸ですが、一気に肩や腕を鍛えることができるのです。



つぎは、絶対みなさんしたことある

スクワットですね。





これは、下半身最強のトレーニングと言われています。



これは、短期間でふともも、体幹、腹筋、背筋を鍛えることができるのです。
これは、最強のトレーニングですね。



そして最後が、デットリフト。



これは背中を鍛える

最強のトレーニングです。

これは、背中、腰、下半身を一気に鍛えることが出来るのです。
この三大トレーニングを

マスターすれば

あなたも理想の体になれるのです。
これは、是非マスターしたい

トレーニングですね。

まず、動画サイトなどで

この三大トレーニングを見てみてください。
これで頭のなかでイメージできると思います。

これを見ているだけでトレーニングしたくなってきますね。

最後までご視聴ありがとうございました。
質問など、ございましたら

コメントお待ちしております。


それでは、失礼いたします。

筋肉を大きくする環境。スポーツジムの隠された秘密

こんにちは、ベンティーです。


あなたはスポーツジムに

行ったことありますか？

家の近くのいあるけど

行ったことない方
行く勇気が無い方。

スポーツジムに対して

色々な思いがあると思います。

もし、行く勇気がない方、

行っても意味ないと思っている方
これは、とても大きな損をしています。

素晴らしい環境が近くにあるのに

利用しなかったら
あなたの理想の体への道のりが

遠くなってしまいます。

理想の体の道のりが

遠くなってしまうなんて
いやですよね。

このスポーツジムを最大に利用して
理想の体に近づいてください。




環境は大事です。

バッキバキになって

今まで馬鹿にしてきたやつを
見返してやりましょう。

そんなあなたは自分に自信を持つはずです。
自信を持って人生を楽しんでください。

僕もスポーツジムに行く前
マッチョが行くところ
スポーツ出来る人が行くところ
僕みたいなのが行っても笑われる。

このような思いがありました。
しかし
勇気を出していくと
スポーツマンもいますが

僕みたいな
変わりたい。

ムキムキになりたい。

ダイエットしたい。

このような悩み、想いを
持って来られた方が
多いのです。


スポーツマン、マッチョの人の方が少ないくらいです。


みんながトレーニングしている場所
それに影響され
自分もしないとという気持ちになります。


器具もほぼすべてそろい

お互いに高め合うのです。
効率良く筋肉を鍛えることができます。

そして、他の人のトレーニングを見て

勉強したりもする
これは、もう行くしかない。



まずは、

家の近く

職場の近く

学校の近くに

ジムがあるのか、インターネットで調べてみてください。

もし、わからないことがあれば
近くのスポーツジムに電話してみるのもいいですよ

最後までご視聴ありがとうございました。
質問などございましたら、

コメントお待ちしております。


それでは、失礼いたします。

奇跡の栄養。あなたの筋肉を大きくする秘密の栄養

こんにちは、ベンティーです。


あなたは普段の生活で

このワードを良く目にすると思います。

それは、アミノ酸です。
これは筋トレに深く関係してきます。

アナタの日々のトレーニングに

大きな効果をもたらすでしょう。


これを知らないと、あなたの頑張ったトレーニングがもったいない

とても損をしています。
このアミノ酸もタンパク質と肩を並べる

大切な栄養です。



取らずにいると、

本来もっと早く大きな筋肉が

ついていたはずなのに

取っていなかった為

筋肉が大きくならない。

あなたは非常にもったいないです。



取らなかっただけで

本来つくはずの筋肉がつかなかったり

これを取らないことで

普段のパフォーマンスにも

悪い影響をもたらすでしょう。

しかし、理想の体を手に入れたあなたは
人前に立ちたくなるはずです。

アピールしたくなります。
自慢のボディー
それで、あなたは注目され

かっこいいあなたは

人間関係、恋愛、仕事
良いものをもたらすでしょう。

女の子は強くて

たくましい人が好きです。
そんなたくましいあなたは

モテモテです。

この知識を知ってよかったなと

実感するでしょう。

アミノ酸とは、元はタンパク質なのです。
たんぱく質は、ペプチドになって

最後はアミノ酸になるのです。

たんぱく質の最終形態なのです。

体への吸収がとても速い
タンパク質は2時間に比べ

アミノ酸はたった30分なのです。

4倍も速いのです。

僕があなたにお勧めするのは、
BCAAというアミノ酸です。

バリン、ロイシン、イソロイシンという

三種類のアミノ酸
とりあえず、筋肉の大切な栄養と思っていただければ、嬉しいです。

これは、筋トレの

パフォーマンス向上

疲労回復
いろいろなメリットが、あります。


まずは、アミノ酸を

インターネットで見てみて下さい。

ショッピングサイトでしたら

いっぱいありますので。
理想の体に近づきましょう。

最後までご視聴ありがとうございました。
質問等ございましたら

コメントお願いします。

それでは、失礼いたします。

筋肉が作られる理由。これを知らないあなたはとても損してます。

こんにちは、ベンティーです。


あなたは、成長ホルモンという言葉を

ご存知でしょうか？？

これは、あなたの筋肉を発達させるのに、とても重要なワードでございます。

この成長ホルモンを知らずに

トレーニングしていると
とても損をしています。

あなたの筋肉合成をしてくれているのが
成長ホルモンなのです。
これを知らないと

筋肉の成長を阻害してしまったり
せっかくしんどいトレーニングをしたのに
間違った行いで

成長の邪魔をすることになります。

間違った行いをすることで

筋肉が大きくならないし
理想の体にも近づけないのです。
もったいないですよね。

あなたは、今からこの知識を得て
誰よりも早く理想の体に近づきましょう。

この方法を実施して

理想の体になったあなたは

自慢の体を見せつけたい為

外に出て遊ぶことが

とても楽しくなるはずです。

初対面の人と会っても

綺麗な身体をしているあなたを
向こうの脳に大きな印象を与えるでしょう。

あなたに好印象を持った為

そこから、新しい人間関係が

発展するでしょう！

それにそって女性関係も

良くなるはずです。

先程も出てきた成長ホルモンは

筋肉を合成してくれる

大切なワードです。

成長ホルモンは、トレーニング開始から15分くらいで
体内で分泌されます。


そして、トレーニング終了から

約2時間ほどで
筋肉の合成がされ
筋肉が強くなっていきます。

成長ホルモンが分泌されると
その成分が脂肪を分解します。

そして、その脂肪をエネルギーとして
使われるようになります。

成長ホルモンは筋肉の成長、

脂肪の分解
などに、深く関係してきます。

これを阻害するものが

ストレス、アルコールなどです。
これは成長ホルモンの分泌を

阻害してゆきます。

この知識を踏まえて
日々のトレーニングにはげんでくださいね。

もし、筋トレをした後にアルコールを
取っている方は
筋トレ後じゃなくて、休みの日や
トレーニングしていない日にとってくださいね。

これで、理想の体に大前進です。

最後までご視聴ありがとうございました。
質問など、ございましたらコメントお願い致します。

それでは、失礼いたします。

筋トレの大きな間違い。脂肪は不要です。

こんにちは、ベンティーです。



あなたは、筋肉を増やすには脂肪がいる
脂肪がないと、筋トレしても大きくならない
脂肪が筋肉に変わる。


これは、大きな間違いなのです。


僕も、スポーツジムのトレーナーをしていてよく聞くのですが

「脂肪がないと筋肉つかないんでしょ？」
「脂肪が筋肉に変わるんでしょ？」

とても、よく聞きます。
つい、二日前にも

同じことを聞かれました。



はい、正直に言います。
脂肪が筋肉に変わることは
ありません。

これをそのまま受け止めていると
太る食べ物を

食べまくって
健康面でも良くないし

筋肉も大きくならない。

毎日食べていると
食費もかさみいいことなんか
ないですね。

あなたは、これを知ったことによって
筋トレの間違った固定概念が
なくなるでしょう。

筋肉増強に良い物を取りいれる

あなたは！

デブという存在から
かけ離れた、存在になったあなたは



周りは、あなたのボディー変化に

感動、共感、尊敬されるでしょう。

この方法を実施したことで

脂肪をなくすという
誰もが難しいという壁を
打ち破ったあなた

尊敬され、綺麗な体は女性にも
モテるでしょう。



この知識をしってよかったと

実感するでしょう。



筋肉と脂肪の違いについて説明します。

筋肉は脳に命令されて動くもの。
筋肉は自分の意思で動かしますよね。



それに代わって脂肪は

自分の意思では
動かすことができません。

そして、筋肉は

前回のブログでも説明した通り
タンパク質で、できています。
もちろん、脂肪は油、脂質。

この通り全然違うものなのです。

なので、脂肪が筋肉に変化することは
ありえないのです。



なので、この記事を読んで
どきっと来た方は
脂っこい食事を

できるだけ減らしましょう。

では、あなたはこれから脂を
毒という感覚で扱ってみてください。

きっと今後の食生活が変化していくと
思います。

最後までご視聴ありがとうございました。
コメントなど、ございましたら

お待ちしております。


それでは、失礼いたします。

筋トレ前と後に、これをするだけでパフォーマンス向上方法

こんにちは、ベンティーです。


あなたは、普段から

ストレッチをしていますか？？

普段からする機会がなく
してない方が多いと思います。



これは、筋トレにも深く関わってきます。



これを、してないと怪我をしたり
体が硬くなってしまいます。



筋トレをする上で、怪我をしてしまうと
トレーニングができなくなってしまって

トレーニングを一時中断し
せっかく鍛えた筋肉が元どおりに
なってしまいます。

怪我なのに無理して
トレーニングをすると
余計悪化して、一生トレー二ング
できなくなる可能性も十分にあります。




この方法をぜひ、実施して
理想の体に近づきましょう。



これは、あなたの普段の
仕事や生活、勉強など
いろいろなパフォーマンスに
良い効果をもたらし

あなたのライフスタイルは普段より
確実に充実することでしょう。

そんな充実したライフスタイルを手にした
あなたは、女性関係、友達関係、仕事
いろいろなことに影響していくでしょう。

そして、あなたは、これを実施して
よかったなと実感するはずです。



まず、ストレッチとは

筋肉をほぐしてあげる
運動のことなのです。



ストレッチをせずに
いきなり筋トレで激しい運動をすると
怪我をする可能性が十分にあります。




筋トレ後に軽く
ストレッチをしてあげることで

筋肉の疲労回復、筋肉痛軽減
いいことばかりですね。



トレーニング前にしてあげることで
怪我防止につながってきます。



そして、普段の生活での
肩こり、足がつったり
こういったアクシデントが
軽減されてゆくのです。



いいことしかないですね。



なので、気持ちい痛みを
感じるくらいまで、筋肉をのばして
あげてください。



だいたい10秒かんほど
のばしてあげるといい感じです。



これで、あなたのパフォーマンスは
素晴らしいほど向上するでしょう。



では、両手を上にぐーっとあげてみてください。
これで、背中の筋肉が伸びています。

ぜひ、週２から３回で大丈夫なので
ストレッチを始めてみてください。



最後まで、ご視聴ありがとうございます。
コメントなど、ございましたらお待ちしております。


それでは、失礼いたします。