みなさま、こんにちは。
キヨフジダンス＆ヨガスタジオのブログ担当スタッフです
現在マタニティライフを過ごしつつ、ブログ管理や事務代行をしています。
ダンスや舞台を観るのは好きで、
ヨガもちょっとかじってはいるのですが、
きちんとレッスンを受けたことはありません
今回、先生から
「素朴な質問でいいから
」
」と言っていただいたので、
いろいろ教えていただこうと思います！
今回の質問はこちら＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
～これからヨガを始めたい人編～
【ヨガの種類の違いがよく分からないのですが…初心者が受けやすいレッスンはありますか？？】
↓キヨフジダンス＆ヨガスタジオのヨガクラスの案内より。ここにもいろいろなヨガが。とりあえず「ビギナー」がついているクラスかな…？
■ヨガクラス■
月曜10時15分～11時30分 アシュタンガヨガビギナー
詳細はこちら
水曜20時〜21時 アロマリラックスヨガ
木曜9時～10時15分 ハタヨガ
金曜19時30分～20時45分 ハタヨガ
＊ 第1水曜、3金曜夜は陰ヨガ
ヨガレッスンを受けてみたいなと思うものの、
初めはちょっと勇気がいりますよね。
アシュタンカヨガ、ハタヨガ…
いろいろなヨガがあってよくわからない
初心者はなにから始めれば楽しめるのか…
いきなりグループレッスンに参加して大丈夫なのか
答えは一つではないかもしれませんが、
レッスンを選ぶポイントが分かったら、
はじめの一歩を踏み出しやすいはず！
そして、私のように
「レッスンを受けたいけれどためらい中」
という人も意外と多い
というわけで、
美智子先生に教えていただきましょう！
先生、お願いします
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はーい！
いい質問です。
まず簡単にわがスタジオでやっているヨガの説明をしますね✨
もともとは一つだったヨガ。
それがいろいろな考え方を元に、分かれていったというよりも、派生していったと考えていいでしょう。
ハタヨガ
数々の流派のもととなるハタヨガ。
基本的なヨガのポーズを、ひとつひとつゆっくりとしたペースで行うヨガ
ここで様々なポーズを学んでいると他のヨガに入りやすいです。
＊木曜9:00〜10:15 金曜19:30〜20:45
アシュタンガヨガ
太陽礼拝や立って行うポーズ、逆さのポーズなど、ポーズと呼吸を連動させて順番通りに行うのが特徴。体をしっかりと動かす気持ちよさを味わいたい人にオススメです。
＊月曜10:15〜11:30 詳細はこちら
パワーヨガ
インドのヨガを持ち帰ったアメリカ人が、より自由な内容へとアレンジしたもの。
太陽礼拝を中心に、アシュタンガヨガのフロー(流れ)とアイアンガーヨガの解剖学的見地のどちらも取り入れたヨガ。
＊今はレギュラークラスではなく、イベントや、アシュタンガヨガの代講でやっています
上記のヨガが、立ってしっかりと体を動かしていくヨガです。
それに対して
座ったままやるヨガは
アロマリラックスヨガ
ハタヨガのなかの座位のポーズを中心に
アロマの香りのなかでヨガをし
リラックスして一日の疲れをとり、眠りにつなげるヨガ。
＊こちらはわがスタジオでのヨガクラス名で、ヨガの流派ではありません。
水曜20:00〜21:00 詳細はこちら
陰ヨガ
ひとつのポーズを深い呼吸とともに、
通常3分から5分間ゆっくりとホールドするヨガ。
筋肉よりも骨や関節、結合組織にアプローチ。
身体だけではなく心も緩ませ、よりリラックス効果が高まります
＊第1水曜20:00〜 第3金曜19:30〜
リストラティブヨガ
リストラティブ＝心身回復を目指し、ブランケット、ボルスター、ベルトなど身体を支えるプロップス（補助用具）をふんだんに使用して無理のない姿勢でゆっくりとポーズで、深い休息感を得て、緊張の緩和、エネルギーの回復へと導くリラックス系のヨガ。
＊こちらは今プライベート、セミプライベートクラスのみ
難易度 体力
という点で
リストラティブヨガ
↓
アロマリラックスヨガ
ハタヨガ
陰ヨガ ＊力を抜くのが難しい人もいます
↓
アシュタンガヨガ
パワーヨガ
という順番でしょうか。
でも、ハタヨガが色々なヨガの基本なので、
まずハタヨガからやってみると
どのヨガをするのもやりやすいと思います。
あとは
目的によります
リラックスをしたい→リストラティブヨガ 陰ヨガ アロマリラックスヨガ
体のゆがみや凝りをとり心身のバランスをとりたい→ハタヨガ その他すべてのヨガ
体を引き締めたい→アシュタンガヨガ パワーヨガ ハタヨガ
わがスタジオでは
どのクラスも10名以下の少人数制でしっかりとお伝えします。
アシュタンガヨガもビギナー向けなので
しっかり体を動かしたい方は初めてでもアシュタンガヨガに来ていただいても大丈夫ですよ。
また
海を見ながらパークヨガ
自然のなかで心身を開放するヨガ
キャンドルナイトヨガ
灯りを消してキャンドルの灯りで
自分を見つめて、ヨガをする
＊8月、12月に開催
など、目的がはっきりしているイベントもあります。
みなさんの目的やご都合で
お好きなものを選んでいただき
こちらが全面的にサポートする！
それで大丈夫です。
お気軽にお問い合わせ、お申し込みくださいね
kiyofuji.dance@gmail.com