産後を見据えた マタニティートータルケアクラス

こんにちは

一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士

ココカラバランスボール kokokara代表

北野みかです

レッスン情報・バランスボールの効果

産後トータルケアクラス／指導士養成講座

マタニティクラス／個人・団体・企業様

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命を授かった瞬間

どんなことを感じましたか？

私自身、３度の妊娠を経験しましたが、

その都度環境も違えば

思考も気持ちも違い

カラダの状態も違いました

妊娠中は

腰痛、肩こり、小関節痛、便秘、むくみ、頭痛

尿漏れ、高血圧、

体力、筋力が落ちたり、

夜、何度も目が覚めたり、眠れなかったり。

ついつい食べ過ぎて体重増加が気になったり

ホルモンのバランスの変動などで

ココロもカラダも様々な影響を受けます。

産後を見据えた

マタニティートータルケアクラスは

自分のカラダに向き合い

妊娠期に訪れる様々な症状を緩和し、

産後の生活に必要な体力を付けていきます。

また、マタニティ期から

産後に起こりうるココロやカラダの変化を知り

それに向けての準備をしていきます。

マタニティートータルケアクラス３期

＜内容＞
１回目
・バランスボールヨガ
・セルフケア上半身編(肩こり改善、おっぱいの話）
・ワーク（妊娠・産後の脳の話、脳トレ）

２回目
・バランスボールヨガ
・セルフケア 下半身編（腰痛改善、股関節、下肢の話）
・ワーク（パートナーシップ）

３回目
・バランスボールヨガ
・セルフケア（自律神経を整える、良質な睡眠、マタニティブルーの話）
・ワーク（ペアレンティング）

４回目
・バランスボールヨガ
・セルフケア（骨盤調整、妊娠・出産で起こる骨格の変化とその対応）
・ワーク（産褥期の過ごし方）

＜対象＞ 妊娠１６週以降の妊婦さん

＊絶対安静と診断されていない方。
＊バランスボールヨガは弾むことはせず、クッション性を利用して、妊娠・出産で必要な筋肉のストレッチやヨガポーズをとっていきます。


＜日時＞

１/２３(火)、１/３０(火)、２/１６(金)、３/２(金)
10:00~12:00

＊お休みされた日は振替出来ます。

＊上のお子さん同伴可

＜会場＞

岐阜市内 各務原ICすぐ

＜受講料＞
全４回 １２０００円 
＊ボールレンタル料・保険料込み。
ボール購入される方は５０００円（赤ちゃんの寝かしつけや上のお子さんとのスキンシップに）


■キャンセルポリシー

お申込みを取り消す場合は、下記のキャンセル料＋事務手数料￥1,080を

原則として頂戴いたします。あらかじめご了承ください。

＜キャンセル料＞

コース開始日の１週間前から前日まで・・・受講料の50％

コース初日または開始後・・・・・・・・・受講料の100％

＜持ち物＞
・運動のできる服装（体を締め付けないもの）
・水分補給用の飲み物
・ヨガマット
クラスは裸足で行うのでシューズは不要です。

注）バランスボールヨガは、ボールの上で激しく弾んむことは致しません。
ボールを使って、骨格を整えながら、必要な筋肉を伸展、刺激をしていきます。

〈ご予約、お問い合わせ〉

http://ws.formzu.net/fgen/S97138867/

＊２日経っても返信が無い場合は、何らかのシステムエラーの可能性があります。

お手数ですが、メールにてご連絡下さい。

              kokokara.barabo@gmail.com

私自身、

三男妊娠中に受講したこちらのクラスは

マタニティ期だけでなく

産後の生活をとても過ごしやすくしてくれました

出産がゴールではなく、その後に向けた

ココロとカラダのエクササイズクラスです

お会い出来る事を楽しみにしています。