ご訪問ありがとうございます茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップダイエットスタートしたばかりの
N様 53歳 主婦
身長 157㎝
体重 70.8㎏ → 68.2㎏
スタート10日で −2.6㎏！
50㎏台を目指して頑張っています
N様は昨年の今頃は夏バテしてしまい、暑いキッチンに立つのがイヤで 毎日そばや素麺、パンなどで食事を済ませていたら…
夏バテしていたのに1ヶ月で +3㎏ 
夏バテして太るって…
どういうこと⁈
★栄養不足が太るもと！
暑いと食欲がなくなり、更にキッチンで汗だくになるのもイヤ！
食べやすいもの・簡単なもの・冷たいものなどに頼ってしまいがち。
しっかりとした定食などは食べたくない…
コンビニでおにぎり2個とお茶だけ、菓子パン2個だけ、といった軽食的な食事になってしまうという方はご用心を！
実はこれらは炭水化物をメインとしているのでカロリー（エネルギー）の元になりますが、食事の献立としては栄養不足なんです。
特にパン類や麺類に関しては、口当たりの印象とは異なり脂質や糖質が多く、カロリー自体はしっかり高いのに、その質としての栄養価は低めという残念な一面も。
たとえば ご飯や麺などをカラダで使い切るにはビタミンB1が必要ですが、穀類主体の食事では十分な量が摂れません。
また、パン類や揚げ物などに含まれる脂質をエネルギーとして使い切るのにはビタミンB2が必要なのですが、やはりこのような「炭水化物単体食べ」の食事では足りないわけです。
カロリーは充分足りているのに栄養失調のような状態になっています。
★栄養不足にならないためには
カロリー（エネルギー）とは、『量』を示す単位であり、栄養素としての『質』とは関係ありません。
量だけたくさんとっていても、栄養が摂れていなければ、たくさんとったエネルギーを体内で使い切れません。
典型的な症状としては、夏バテ状態のようなダルさを感じたり、疲れが抜けないといった感覚が続くときは要注意です。
カロリーだけはしっかりとっているのに、栄養不足になっているかも⁈
これを防ぐためには「おかず」を添えること。
具材の少ない麺類の場合は、納豆や魚の缶詰などのおかずを添えてみてください。
もちろん、さらに野菜類も食べると栄養バランス良くなります。
暑くてもいつも通りに食材の数をそろえ、ごはんや麺などの主食、肉や魚や大豆製品などのおかず、体の調子を整える野菜も忘れない、という基本の食べかたが必要になります。
夏の体にもバランス良い栄養を！疲れを引きずって食生活がおざなりになると、夏バテと夏太りの原因を引き起こしますので注意して下さいね。
N様には 作り置きでき、冷たいままでも美味しく食べていただける 野菜スープレシピなどをお教えしました。今年の夏はキチンと食べながら ダイエット成功させましょう
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