ご訪問ありがとうございます茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップDNA美容について
食事制限など、無理なダイエット法で痩せるとリバウンドしてしまいます。
食事制限で痩せた体がリバウンドすると、前よりも筋肉量が減り、脂肪量が増えるので、“痩せにくい体”になってしまいます。
【リバウンドしないダイエット】
★生活習慣の改善
ダイエットするということは、生活習慣そのものを改めるということ。
①質の良い睡眠
意外と軽く見られがちな睡眠時間。
ですが、睡眠時間が長過ぎても短すぎても体にはストレスとなってしまい、結果的に肥満になりやすくなってしまうのです。
②適度な運動
毎日３０分〜１時間程度歩く習慣を身につける
家から駅まで徒歩１０分、駅から会社まで徒歩５分とすると、実はその往復をしっかり歩くだけで十分な運動になり得るのです。
③適切な栄養
どんなに痩せたくても、人は生きるために栄養を摂取しなければなりません。
とは言っても、カロリー計算は難しく、大きな手間となり挫折しやすいため、ここではより気軽におこなえる摂取法をご紹介します。
●朝・昼・晩の3回の食事
食事回数が少ないと体は飢餓状態になりやすく、脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。
回数を減らすのではなく、一回の量を減らすようにしましょう。
●洋食より和食
コンビニで食事を買うときなど、「パン」よりも「おにぎり」などのご飯を選ぶようにしましょう。
パンの原料である小麦粉は粒が小さく消化しやすいため、その分、脂肪になりやすいのです。
一方のおにぎりの原料であるお米は粒が大きく、消化に時間がかかるため、脂肪になりにくのです。
●野菜から食べる
まず最初に野菜を食べることで空腹感が減り、その後口に入る脂肪分などの量を減らすことができます。
ダイエット＝自分磨き最初に、「ダイエットとは生活習慣を改善すること」と書きました。
それは 自分自身を磨くことにもつながります。
「中身が大事」とは言っても、最初にその人のことを知るのは「外見」なのです。
真のダイエットを成功させて、あなたも数々のチャンスを手に入れましょう！
シエルではあなたの生活に合わせ、食習慣改善プログラムを作成し、ダイエット成功に導きます。ダイエット終了後も安心なアフターフォロー付きです。※1人では続かない…そんなあなたは LINEかお電話で「カウンセリングの予約を」と伝えて下さい。
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●毎月無料説明会開催しています。お問い合わせ下さい。
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