ご訪問ありがとうございます茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき16年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップ
痩せたいのについつい食欲に負けて食べちゃう…
2.カロリー消費が盛んになった時
食欲は三大欲求の一つに挙げられていることからも分かるように、カロリーを消費することによってお腹がすくのは生理的に自然な現象です。
3.睡眠不足の時
4.ストレスがかかっている時
★我慢するほど食べたくなっちゃう
そこで、他にも食欲をコントロール出来る方法をご紹介したいと思います。
☆食べたい欲求は趣味でごまかす
食欲に走ってしまう原因の一つにストレス。
ストレスを感じたらどのように対処しているでしょうか？
独自のストレス解消法は持っているでしょうか？趣味や夢中になれるものはありますか？
ストレス解消法が一つも思い浮かばない場合には、食べることでストレスを解消してしまう可能性がありますので、まずは自分が楽しいと思えるストレス解消法を見つけましょう。
・お肌のお手入れやネイルをセルフでやる
・古着のリメイク
・女性でも簡単に出来るDIY
・お笑いのDVDを見て、思い切り笑う
・大掃除をする
など探してみると色々とありますよ。
☆良く噛むことで脳を騙そう
一口で噛む回数を増やすことで、たくさん食べたと脳をだましてしまいましょう。
脳はよく噛むことと、食べるのに時間をかけることで満腹中枢を刺激できますので、いつもより少ない量で満足できます。
☆5分我慢してみる
食べたいという衝動は2種類あると言われています。
一つは身体が本当に栄養を必要としている食欲です。もう一つは、TVのCMや番組などを見ていて「何だか食べたくなってきたなぁ」というあの食欲です。
この二つの食欲を見分ける良い方法としては、食べたい気持ちを5分間我慢してみることです。
5分後に食欲が落ちついていれば、本当にお腹が空いているわけでは無いので、食べると太ってしまう原因になります。この食欲には要注意！
食欲は思っている以上に心とも密接な関係があります。食べること以外で多くの幸せを感じられれば、食欲も自然と減っていくかもしれません。自分なりのストレス解消法を探してみて下さい。
シエルでは耳つぼでストレスを軽減し、食欲を抑制しますので、ガマンしないでダイエットできます。あなたの生活に合わせ、ダイエットプログラムを作成しサポートします。(何をいつ食べれば効率よく脂肪燃焼するかをプログラミングします)
※私も痩せたい！そう思ったあなたは LINEかお電話で「カウンセリングの予約を」と伝えて下さい
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