『ダイエット中に賢く食べるイタリアン編』♡取手市・守谷市・つくばみらい市・常総市でダイエット！

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耳つぼダイエットサロンシエル

オーナー佐々木綾子です

女性が大好きなイタリアン

何を食べても高カロリーでダイエット中はなるべく避けたいもの

でも…

お友達と集まった時にイタリアンの確率って高いですよね

それなら賢い食べ方を覚えましょ❗️

【賢く食べるイタリアン編】

★まずはサラダから

まずは食物繊維をとっておきましょう。

★ミネストローネなどのスープを食べるのもOK

野菜もとれるし、温かいスープで体を暖めておきましょう。

★パスタはシンプル系の物をチョイス

パスタは高カロリーなイメージですが、問題はパスタの麺よりも実はソースにあります！

こってりしたクリームソースはとても美味しいですが、ダイエット中はトマトソースかオイル、塩系のシンプルなパスタを選ぶのがおすすめです。

※食べる量は1人前の半分程度で(茹で上がりで80ｇくらい)

※自分で乾麺を茹でる場合は茹でる前の状態で50ｇくらいが良いでしょう。

★ピザもシンプルなものを

ピザにはオリーブオイルをかけてたべることでカロリー消費がグッと抑えられます♡

具沢山のピザよりは、マルゲリータなどのシンプルなピザがおすすめです。

※食べる量は宅配ピザMサイズ2キレ程度

★1番のおすすめはお肉料理！

モデルさんなどがイタリアンに外食に行くとき、パスタやピザではなく お肉料理+サラダを注文する人が多いそうです！

味付けのシンプルなチキンのグリルなどはイタリアンによくあるメニュー！たんぱく質もとれるのでおすすめ

★アルコールを飲むなら赤ワイン

アルコールを飲むなら糖質・カロリーが少ない赤ワインがおすすめです♡

コレステロールを抑えてくれる効果もあります。

何人かで行った時にはピザやパスタを頼んでシェアして食べれば自分のペースで食べられます

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