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耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップDNA美容について
【冷たい物が美味しく感じる⁈ 夏ダイエットの注意点】
水分をたくさん摂取して排出しやすい夏ですが、注意したい点があります。それは冷たい食べ物や飲み物を大量に取ってしまうことです。
ダイエットのために水分を摂取するのは必要なことです。水分には、下記の働きがあります。
- 必要な栄養素を運んでくれる
- 老廃物を排出してくれる
- 便秘を予防・改善してくれる
水分不足になればこのような働きがなくなり、太りやすくなります。
しかし、夏は冷たい飲み物や食べ物を多く摂取しやすい季節です。
冷たいものを摂取すると、血流が悪くなり、老廃物が蓄積されたり、必要な栄養素が体のすみずみまで届かなかったり、便秘の原因になったりします。その結果、むくみやすくなってしまうのです。
また、冷たい飲み物ばかり飲んでいると、胃腸に負担がかかります。胃腸がダメージを受ければ下痢や便秘になりやすく、ダイエットをすることができなくなるでしょう。
★体を冷やすのもNG
夏は冷房の効いた部屋にいることが多くなります。それは体を冷やすことにつながるものです。体が冷えれば血行が悪くなり、やはりむくみの原因になります。
【夏ダイエット成功の秘訣は冷たい食べ物と飲み物を摂取し過ぎないこと】
夏ダイエットを成功させるには、食事には注意しましょう。また、体を冷やさないことが大切です。
夏の食事はそうめんやひやむぎ、さらにはかき氷やアイスクリームなど、冷たいものばかり食べたくなりますが、時には温かい野菜スープなどを飲むようにしましょう。
水分は氷を入れずに、あまり冷やさないものを飲むのがおすすめです。冷たい飲み物が好きな人でも、温かい飲み物は、慣れてくると飲みやすくなります。水はできるだけ常温で飲むようにしましょう。
冷たい飲み物を飲む際には、一気に飲むのではなくゆっくりと飲むことを心がけてください。それだけでも体への負担が軽減され、ダイエットには効果的となるでしょう。
★運動後に体を冷やさない
冷房の効いた部屋では、ひざ掛けや上着などを準備して、体を冷やさないようにしましょう。
また、運動をして汗をかいたら、すぐに拭き取る、着替えるなど、汗を体に残さないことが必要です。そのままでは体を冷やしてしまいますし、風邪をひいてしまうので注意しましょう。
炎天下での運動は避けることです。熱中症になりやすく、体調を崩しやすいです。室内でも水分を十分に摂りながら動くようにしましょう。
★冷房の温度に注意
冷房の適温は26℃～28℃とされています。なかにはもっと低く設定している人もいるでしょう。
その場合は、できるだけ適温で過ごす習慣をつけるようにしましょう。夜はタイマーにして、一晩中冷房の風に当たらないようにすることが大切です。
【冷えたビールと冷房に注意】
夏は汗をかきやすい季節です。そのため、むくみを解消できるチャンスでもあります。水分をたくさんとり、運動をしましょう。
ただし、キンキンに冷えたビールや水、かき氷やアイスクリームなど、冷たい飲み物や食べ物ばかり食べるのはNGです。体を冷やしてしまうと、むくみの解消につながりません。
できるだけ常温の水や温かいものを食べたり、飲んだりしましょう。また、冷房で体を冷やしすぎないよう、適温を守り、寒さを案じたらひざ掛けや上着を使うなど寒さから体を守ることも大切です。
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