ご訪問ありがとうございます茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップDNA美容についてダイエット特集などで出ているもち麦
シエルのダイエッターさん達にも、もち麦や玄米などをお勧めしています。
もち麦のダイエットの仕方とダイエット効果をご紹介します。
【もち麦ダイエットの方法】
●1日2回 もち麦を白米や玄米に混ぜて食べる
●白米7:もち麦3 の比率
★朝食で食べる
もち麦には食物繊維が豊富に含まれていて、特にβグルカンを大量に含んでいます。
これによって糖質の吸収を抑え、血糖値の上昇も抑えてくれます。
朝食に摂取することによって糖質の吸収を抑制する効果が次の食事まで続きます。
【もち麦のダイエット効果】
★βグルカンが糖の吸収を抑える
βグルカンは水溶性食物繊維の一つで水に溶けやすいタイプです。
また水に溶けると水分を吸収してゼリー状に固まる性質があります。
このゼリー状が胃にある食べ物を包み込んで、ゆっくりと消化器官を移動することによって糖質の吸収が穏やかになります
★βグルカンが内臓脂肪を減らす
糖の吸収が穏やかになったことによって、内臓脂肪がたまりにくくなります。
また、βグルカンには腸内の善玉菌を増やす効果があると言われています。
そしてその善玉菌が脂肪を減らす働きがあるため、高いダイエット効果が期待できます！
★βグルカンが腸内環境を整える
善玉菌が増加したことによって腸内環境が整います。
結果、腸内フローラが改善されお通じが良くなります。
【もち麦ダイエットの注意点】
●ゆっくり よく噛んで食べる
早食いをしてしまうことによって血糖値が上昇し、インスリンの分泌が活発になり、糖質を消費しようとしますが、過剰に摂取されてしまった分は分解されずに脂肪へと変換してしまいます。
●水を飲みながら食べる
βグルカンは水溶性食物繊維なのでお水に溶けやすい性質を持っています。
食事中に一緒に水分を摂取することによってβグルカンがお水に溶けゲル状になります。
もち麦を上手に使ってダイエットしましょう！シエルでは賢く食べながらダイエットします。あなたの生活に合わせて「ダイエットプログラム」を作成しますので、忙しい方にピッタリです
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