脳を騙してストレス太り解消♡取手市・守谷市・つくば市・常総市でダイエット！シエル

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     耳つぼダイエットサロン シエル
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耳つぼダイエット成功へのステップ

コロナ禍、仕事やプライべートでたまりにたまったストレス

そんな毎日のなかでの楽しみのひとつが「お酒」だったりもしますよね🍺

しかし！　毎日の活力とはいえ「お酒を飲みすぎると太りやすくなる」のだとか…

また、ストレスが溜まっている人も太りやすい

ということは、お酒でストレス発散している人は、ダブルパンチでさらに肥満に……。

では、楽しく飲みつつ太らない方法ってないのでしょうか？

  お酒を飲む時に気をつけること

★カロリーの低いつまみを選ぶ

実は飲むと太る大きな原因が、揚げ物やスナックといった高カロリーなおつまみ。しかも飲んでる時って、お腹が空いていなくてもつい食べてしまいますよね？

そんな人は、おつまみを枝豆や野菜スティック、冷奴などにするのがおすすめ。

★カロリーの低いお酒を選ぶ

甘いお酒を好む人や、そもそも量を飲む人は、お酒自体のカロリーも気になるところ。その場合は低カロリーなお酒を選ぶべし。

焼酎やウイスキーなどが低カロリーなお酒の代表です。

次に、ストレスで太らないためにはどうすればいいのか紹介します。

ポイントは「脳をだまして食欲、ストレス、ドーパミンをコントロールする」です。

  ストレス太りを解消するコツ

★食への期待をごまかす

「今日の安いチョコよりも、明日の高級チョコ」

食べたいと思ったらすぐに買いに走るのではなく、手に入りにく高級品をイメージして楽しみを先に延ばしましょう。これで一時的な欲求が抑えられ、自然に食への執着も薄れます。

また「食欲を感じたら緑茶を飲む」という方法も効果的。緑茶の苦みが食べ過ぎを防止し、茶カテキンが脂肪燃焼効果を高めてくれます。

★食事の満足度を上げる

「おいしい！と言いながら食べること」

これだけで満足度が上がり、食べ過ぎ防止。さらに「誰かと一緒に食べること」でも、食事の時間が延び、満腹感を得やすくなり、過剰な食欲が抑えられます。

また「食事の締めくくりにコーヒー」もおすすめ。珈琲の苦みが脳に伝わり、満足度がUP。

★副交感神経を優位にする

「ストレスを解消するためにはリラックスが一番」

日中は温熱シートで疲れを癒し、夜はぬるめの炭酸入浴で体を温めてから就寝するといいでしょう。

心身ともに休まれば、副交感神経が優位に働き、太りにくい体になります。

🍀ストレス太りが解消できれば、お酒の量も減って一石二鳥!?

これならお酒を楽しみつつ、太りにくい体を作れそうですね。

🍀シエルではストレスフリーでダイエットしていただけます

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