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させていただき16年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップ「夏は平気だけど寒い時期は便秘がち」そんな方は冬特有の便秘の可能性があるかもしれません。
最近便秘がちのあなたは必見です
冬に便秘が増える原因
★身体が冷えている
身体が冷えていると血管が収縮してしまい、血の巡りが悪くなり腸のぜん動運動がにぶくなることで便秘になりやすいです。
★水分が足らない
暑い夏と違い、冬はあまり汗をかかないため水分が減りがちです。
★腸の動きが悪い
寒い朝は布団からなかなか出られず、朝ごはんをぬいてしまいがち。
朝ごはんを食べない生活をしていると胃腸が動かず便意を感じにくくなってしまいます。
冬便秘解消法
①朝に白湯をのむ
朝に白湯を飲むことで体内を潤し、腸が刺激され、便意をもたらしやすくなります。
②身体を温める生活
シャワーだけで済ませてしまう方も湯船に浸かり、身体を芯から温めてあげましょう。
③朝食を食べる
腸のぜん動運動を起こしやすくするために朝食をきちんと取りましょう。
朝、食べられない方は夕食の時間を早めにしてみるといいですよ。
☘️便秘解消のためにヨーグルトを食べる方もいると思いますが、寒い日は身体を温めてくれて腸にも良い食材を取りましょう。
⚫︎生姜
⚫︎タマネギ
⚫︎にんにく
⚫︎ごぼう
⚫︎味噌
腸内環境を整える食材と身体を温める食材を食べることで身体の内側から冷えと便秘を解消してくれます。
🍀シエルのダイエッターさん達も便秘の方は多いですが、食材や食生活を変える事で改善されています 
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耳つぼダイエットサロン シエル 茨城 つくばみらい店／ホームページ➿ 0120-331436
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