食べて痩せるわがままダイエット講師の
上田みうです。
自己流ダイエットを続けていく中での過食について
ご相談をいただくことが多いのですが
過食につながる要因はいくつかあります
例えば‥
お砂糖や小麦類、ジャンクフードを常に摂っている方・・
腸内環境の影響も要因のひとつとなりえます
自分の意志では止められず
過食につながってしまうという場合
腸内が乱れがち
（ジャンクなものやお砂糖をやめられない）という心当たりがあれば
腸内を整えるための食事を意識して過ごすとおさまりやすくなります
（不要なものを流して、腸内環境にいいものを選択する）
そのほか
心の問題で過食につながることもありますよね
その場合には
どのような時に心が乱れやすいのか・・？を
知ることが大切です
そして、過食以外に心を癒せる何かを見つけられるとなおよいのですが
これは、難しい場合もありますよね
その場合は、過食しても後悔しないものや
過食につながらずに収める食材を見つけておくこともひとつのポイントです
私の場合は、暖かい飲み物とミニトマトでした
私も過去は様々なタイミングで過食欲を引き起こしていたので
お気持ちはよくわかります
自分の場合は過酷なダイエットと日々のストレスの
両者が要因だったと感じています
食べた後の虚しさや後悔も
心を乱す要因になりがちですが
ダイエット中に過食をしてしまった場合は
引きずらないことが一番のポイントです
食べてしまったな‥
でも、今日1日は終わったことだからもういいか
明日から普通にすれば大丈夫
この感覚（いい意味の明らめ）を身につけると
だいぶ楽になります
そして、
ダイエットも成功します
過食を繰り返していた日々から抜け出して
痩せ体質に変えていった私も
以前は、過食をする日もありました
私の食べ痩せ講座の受講者さんも、
3ヶ月の中で過食をしたとお話しされる方もいます
それでも、
気持ちを切り替えて、身体を整えていく食事方法を知っているので
取り乱すことなく、身体を変えていく事ができているんですよね
今、一人で日々ダイエットと過食を繰り返して悩まれている方が
いましたら
食事を整えるだけで、
心も体も変えていけるという事を知ってほしいなと
思っています。
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