スペインにサムライブルーが勝ちましたね！！！！！！！！！！！！！！！
自分は朝4時まで起きてて、試合開始のホイッスルと同時に眠りにつきました！！（笑）
まさかスペインに勝つなんて！！
聞いた話ですが、選手の平均身長がスペインより高かったとか、そうでないとか！！？？（笑）
もぉ、日本人は小さい！！という概念はないみたいですね！
次はクロアチア戦かぁ！
自分、あまり詳しくはないんですが、なんとなくいつもクロアチアと戦ってるイメージがあります！！（笑）
今回は、是非勝って史上初のBEST8まで行って欲しいものです。
ありがとう！サムライブルー！！
って、まだ負けてないのにね(*´ 艸｀)（笑）
さてさてー11月のトレーニングのまとめです。
今月も安定の
スイム 8回(約16km)
バイク500キロ
ラン102キロ
筋トレ8種類、全て60セット
でした！
だいぶ寒くなってきてるので、
ランとバイクは自分との戦いです！（笑）
動き始めちゃえば、直ぐに暑くなるんですけどねー
12月は、少しは忙しくなると思うので、練習に時間が取れるかわからない、と思うので、11月中に12月分の貯金をしておきたかったんだけど、なかなか貯金は出来ませんでした！！
先月、ランでレペ500×5setという練習メニューを2回したんですが、
2回目の平均が、1回目の平均より3秒くらい速くなってました(*^^*)👏👏👏👏👏（笑）
500m、ダッシュして
帰りは歩いて呼吸を整えて、
また500m走る！
を繰り返すんですが
だいたい300mくらいまでは、気持ちよく走れるんですが、後半の200は、まぁ、キツい！！！（笑）
泥試合のようなペースdownにいつもなります！！
最初の300も多少は力を抜いて、トータルで500走り切れるよう余力を残しているつもりなのですが、
ラスト200になると、安定の泥試合！！（笑）
自分が思ってるより、もう少しゆっくり走らないと500走りきれない感じなんですよね！！
で、最初の300って、どんな感じで走ればいいんですかね？？
ペースは落とすんだけど、レペなんで、それなりにしっかり走らないといけません！（笑）
ストライドを縮めるべきなのか？？
走りのベクトルを上向きにしてタイムを落とすのか？？
骨盤、肩甲骨を振って、勝手に足が出るようにして体力を温存するのか？？
色んなやり方で試行錯誤してますが、
結局は、ラスト200はしんどい！！
しんどくない時もあるけど、それは前半遅すぎで、
結局、タイム自体も遅かったりする！！
なかなか気持ちよく500m、イーブンペースで走るのが難しい！！
どーなんだろ？？
レペのためのインターバルとかしちゃう？？？（笑）
レペ自体はランのスピードup目的でやってるんだけど、
レペの翌日から、何故かスイム週間だったり、バイク練習が続いたり！で
レペの成果がイマイチ、わかってないです。（笑）
ラン自体は、そこそこ戻ってきてるので、このまま頑張っていこうと思ってます( *´꒳`*)
めっちゃ調子よかった時のです（笑）