ダイエットの基本！！！

私のダイエットの基本

決して無理はしない！！

これにつきます

しんどい時は、トレーニングしなくていいんです。甘いものが食べたい時は、食べたらいいんです。でも限度は守ってねw

まずはトレーニング

トレーニングは楽しくしましょう！！

しんどい時はしてはいけない。

気分がのらないと筋肉への運動の刺激や働きがあまり良くなさそう

(個人的な勝手なイメージですが)

大事なのは高いモチベーションをどれだけ保っていられるか？？

以前にもイメージトレーニングをしているブログを書きましたが、、

意識する事目標を明確にもつ事

これが大事だと思います

こんなお尻になりたいと、思えば自然と姿勢をただし、歩くときもお尻や太ももの筋肉へ意識がいきますよね？スクワットするにも気合いが入ります

自然とトレーニングが楽しくなってきます

そして食事制限

食べ物を過度に我慢するのはやめましょう！！しっかり食べて身体を動かせばいいんだから

食べるのを我慢するとどうゆう症状がでるでしょう？？

皆さんも経験があると思いますが…

「止まらない暴食 過食」

の原因になりかねません。。

食べた後の罪悪感と、胃が苦しいのにまた食べてしまう。の繰り返しに

私は、ここへ落ち入る前に日頃からバランスの良い食事や、無理のない制限を心がけています

ケーキを食べた時は筋トレの量を増やしたり、次の日の食事の糖質を少し減らしたり、帳じりを合わせればいいんです

私は、食べたい時はマクドナルドだって食べちゃう

だって身体が、脳がそれを求めているから。。。理由は分からないけど、必要としてるんだと思う

自分が必要としているものは手に入れないとねww

でも、ファーストフードやコンビニフードばかりが食べたいと思う人は要注意

脳や身体が正常に機能していないのでは？と考える人もいます。

確かにきちんとした食事をしている時やストレスを感じない時は欲しくならない。

1回は食べるけど、マクドナルドが食べたい日が続いたらきちんと自炊したごはんをお腹いーーーっぱいまで食べてみてください欲求がとまるよ！

私はこの我慢しない！とゆう方法にシフトしてから、体重の減りは少しずつだけど…増えることはありません

リバウンドする気もしません

ストレスなく楽しく身体作りしましょう