夜大事なのは睡眠
睡眠には体の疲れをとる
言えば切りがないくらい大事
睡眠時間帯は人それぞれ
してはいけないのは
夜寝る前に交感神経を高める事
一番はまぶしい光は浴びない事
Example :
スマホ(夜真っ暗の中)
テレビ(夜真っ暗の中)
強い光浴びると、人間の体内時計が逆に進む
人間は２５時間が体内時計になっている
太陽を浴びる事で、２４時間に修正される
しかし、夜真っ暗の中スマホなど人工的な強い光浴びると
体内時計が戻り、寝ない時間が１日を長くさせ、２５時間にも、２６時間にもなる
なので、
夜寝る時間はちゃんと寝る
もう一つは、
夜ウォーキング
夜寝る為、副交感神経が大事
体を動かす=交感神経優位になる
まとめ
夜は
リラックスする時間や気持ちで、睡眠に備える