うつぶせの相手の足を、正座で座った自分のヒザの上に乗っけます。
親指の付け根を包むように持って、くるくる足首を回してあげます。
☆ポイント
無理に回さない事！
回る範囲の中で回すようにしましょう。
カラダのリズムに合わせ、一番軽く感じる幅とスピードでやるのがポイントです！
※案外小さな回転、細かい回転も気持ちいいですよ♪
☆効果
足首の硬さは、全身の不調に影響します。
立った状態で体の前で腕を組み、そのまま踵をつけてしゃがめますか？
踵を付けたまましゃがめない人は要注意ですよ！
膝や腰の痛み、肩こりにも影響が！
冷えやむくみ、生理痛などにも関係すると言われています。
寒い季節に朝起きて足が痛いという人は、セルフ足首回しなどもオススメします。
おとうさん整体師ケンモチ