産後トータルケアクラス って？

お越しいただきありがとうございます。

一般社団法人体力メンテナンス協会認定
体力指導士・産後指導士・バランスボールインストラクター石井 ゆか(Yuka)です

産後トータルケアクラス 

☆お子さまと一緒に参加できます

全6回
＊お休みの回は振り替えできます！

レポはこちら→★★★

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⚪️出産したら産後ケア⚪️

ふわふわとしたかわいい赤ちゃん。
赤ちゃんと過ごす生活は愛に溢れた幸せな毎日。出産前はそんなイメージを持っていました。

しかしいざ育児が始まると、昼夜問わず続く授乳、オムツ換え、赤ちゃん中心の生活。

育児は24時間ノンストップ

寝不足、体重が減らない、肩こり、腰痛、おっぱいのトラブル、情緒不安定、産後クライシス…

待っていたのは幸せばかりではありませんでした。

⚪️自分だけが大変で、自分だけが頑張っているような気がしていました。
いつもねぎらいの言葉がほしいと思っていました。

⚪️世間がキラキラしていて、ふと自分だけ取り残されているような気がしていました。

⚪️お腹のお肉を引っ張りながら産後だからしょうがないと少しでも誤魔化す方法を考えていました。


赤ちゃんのケアはたくさんあるけど、母親である私たちにはあまり目が向けられていないように思います。

子どもの元気の源はお母さんの笑顔！

母である自分。
妻である自分。
そして自分自身。
本当の美しさ見つめ直してみませんか？

歯科衛生士 × インストラクター石井 ゆかが産後ケアをトータルでお届けします

このクラスでは全6回を通して、

産後のカラダとココロを整えていきます。

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[内容]

バランスボールエクササイズ

関節に負担のないバランスボールを使い有酸素運動を行います。

体力up⤴︎筋力up⤴︎免疫力up⤴︎

産後ダイエット

ストレス解消

デトックス

肩こり、腰痛改善

自律神経を整える

脳の活性化

＊赤ちゃんの寝かしつけにも効果的。

セルフケア

産後ならではの体の不調をセルフケアできる方法をお伝えします。

(お腹まわり、肩こり、デコルテ、顔、おっぱい、骨盤、股関節、自律神経)

産後だけでなく生涯にわたり活かしていけるメソッドです。

マインドケア

全6回に渡り異なるテーマに沿って、ワークを通し自分自身と向き合い、自分のことを棚卸し&整理していきます。

また、ペアワークやシェアリングを通しコミュニケーションスキルを身につけ、これからの人生をより楽しく、ハッピーなものにしていく力をつけていきます。

⚫️ダンスの経験を生かし楽しいバランスボールエクササイズを♪
そして、ヨガのメソッドを取り入れながらカラダとココロのメンテナンスを♪

また、妊娠中と産後の姿勢の変化でかみ合わせは変化します。歯科衛生士の視点から、姿勢とかみ合わせについてもお伝えしていきます。
姿勢を整え、歯も美しく！


私自身、産後このトータルケアクラスに参加し衝撃を受け、2度も受講しました

出産したら受けてほしい！

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週1回開催(所要時間120分)

1回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り)
Good & New (産後の脳と脳の選択について)

2回目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・デコルテ)
セルフエスティーム

3回目

バランスボールエクササイズ
セルフケア(おっぱい)
コミュニケーションワーク

4回目

バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨盤)
パートナーシップ

5回目

バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経)
親子関係

6回目

バランスボールエクササイズ
セルフケア(骨格調整)
数年後のビジョン

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「こんな方にオススメ！！」

・体力が落ちて元気がでない

・体調を崩しやすくなった

・ココロが前向きになれず、疲れがとれにくい

・産後太りを解消したい

・ぽっこりお腹が気になる

・骨盤のケアがしたい

・産後のカラダとココロの事をもっと知りたい

・子どもやパートナーとの関係を見直したい

・自分自身の人生をキラキラ輝くものにしたい

愛する赤ちゃんと一緒に楽しく、そして自分自身も健康に美しく！
自分の人生を自分でデザインしていきましょう！私が私らしく輝くために！！

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産後トータルケアクラス

⚪️日時: 準備中   (全6回)  

⚪️会場: 準備中

⚪️参加費: 18.000円

                 (1回120分 )

⚪️対象 : 産後1ヶ月健診で問題がなかった方～

               (産後経過年数は問いません)

⚪️持ち物 : タオル、水分、動きやすい服装(エクササイズは裸足で行います)、赤ちゃんのケアグッズ

レッスン情報はこちら→☆★☆

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石井 ゆか(Yuka)