マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる！
美姿勢コンディショニングスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
忘年会シーズンですねー。。
忘年会
クリスマスパーティー
家族との集まり
などなど
食生活も
生活リズムも
崩れやすい時期ですよね(^◇^;)
のクライアントさんにも
オススメしているのですが
自分がその日に
食べたものの視覚化！！
これ！
大切です✨
以前
書いて痩せる！！
レコーディングダイエット
流行りましたよねー！
文字でもいいし
写メでもOK
最近は
便利なアプリもたくさんあるので
アプリを利用するのもありだと思います(^^)
アプリ
カロリーや栄養素を
勝手に計算してくれるので
食べ過ぎ
摂りすぎ
一目瞭然です(^◇^;)
食べたものを
消費するためには
カラダの中で
内臓がフル活動しています
1日3食しっかり食べていると
その消費に必要なカロリーは
フルマラソンを走るくらい！！
とも言われています
内臓の疲労度
ハンパなさそうですよね∑(ﾟДﾟ)
本来
脳やカラダ全体に
血液を運んだりしている
エネルギーを
食べたものを
消化吸収するために
たくさん使ってしまうので
カラダの巡りが悪くなり
代謝が
下がりやすくなってしまうんですー
まずは
自分が1日にどのくらい食べているのか
明確にしてみて
胃腸に
負担をかけ過ぎないように
気をつけてみましょうー♪
食べ過ぎた！
と思ったら…
次の日に調整するなど
胃腸を休めてあげるのも大切ですよ✨
これからの
年末年始
ちょっとだけ
意識して過ごしてみて下さいね♡
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