マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる！
美姿勢コンディショニングスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
毎日寒いですね・・・
寒くなると
／
おなかの調子が悪い！！
＼
なんて方も多いのではないでしょうか？？
冷えからくる
お腹の不調
パーソナルセッション では
呼吸を確認するときに
お腹にも触らしてもらうのですが
冷え冷え
カチカチ
のかたがほとんど(；ﾟДﾟ)
お腹の冷えが慢性化してしまうと・・・・
・血管・内臓の働きが低下する
・自律神経の調子がくるう
・交感神経が優位になりやすい
・免疫力の低下
・ストレス、疲れがとれにくい
などなど
お腹が冷えることで
様々なカラダの不調につながってしまうんです(´；ω；`)
では
お腹を温めるには？？？
まずは
この２つから♪
・1日の終わりには横隔膜を意識した『大きな呼吸』
カラダが冷えるから・・・
と水分を控えていませんか？？？
体の中の水分が不足してしまうと
カラダの巡りも悪くなって
冷えに繋がります
お水・白湯・お茶（ノンカフェイン）などを摂るのがオススメ♪
一気に飲まずに
ゆっくり飲むとさらに効果的ですよ～♪
そして1日の終わりの
寝る前に
まずは1分から
横隔膜の動きを意識した
大きな深呼吸
ストレスから解放されるようなイメージで
1～3分程度 ゆったりと呼吸を感じるのがオススメ♪
他にも
オススメの食材
運動
などなど
ありますが
まずはココから始めてみてくださいね～♪
☑疲れが取れない
☑リラックスしたい
☑ゆるめたい
☑整えたい
☑スッキリしたい
そんな時は
自分のカラダとじっくり向き合える！
カラダの内側から見直せる！
緩めて
ほぐして
整える
お家でもできる【セルフケア】も
しっかりお伝えしていきます♪
お子様連れの方には安心の託児付き
お気軽にお問合せ下さい✨
ご予約可能日時
青文字がパーソナルセッションご予約可能な時間帯です
ご都合に合わせてご相談下さい(^^)
LINE@お友達登録で
「託児無料クーポン」プレゼント！
個別メッセージもできますので、お気軽にお問い合わせください♪
【ご提供中のメニュー】
運動嫌いでも大丈夫！たった4回でカラダが変わる！
女神筋エクササイズ
〇マンツーマンレッスン！ 40分コース 80分コース
背骨と骨盤からカラダを『緩める+整える』
パーソナルセッション
〇毎週火曜日開催 定期的に動きたい方に
・10：00～11：10 メンテナンスクラス
・11：30～12：40 アクティブクラス
〇産前から産後の準備！
病院では教わらない！産前・産後の過ごし方セミナー