マイナス5歳の美姿勢コンディショニング
産後体型スッキリ
腰痛、肩こり解消
尿もれ改善
更年期予防
保育士のいる！
美姿勢コンディショニングスタジオ
SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈
骨盤底筋群
普段から意識していますか？？
骨盤が歪んだ
骨盤が開いた
「骨盤」への注目度は高いですが
骨盤といううと
「骨」
こっちをイメージする方が
多いのではないでしょうか
『骨盤底筋群』の役割
・内臓を支えている
・排泄のコントロール
・内臓を支えている
・排泄のコントロール
出産による
じん帯・筋膜の弛緩や断裂
加齢による
筋力の低下
が骨盤底筋群に
大きな影響を与えていると考えられます
骨盤底筋群も
腕や脚の筋肉と一緒で
使わなければ衰えてしまいます
腕や脚のように
日常的に意識せずに動かす場所ではないので
腕や脚より
筋力の衰えが早い人が多いんです∑(ﾟДﾟ)
最近では
10代の子供たちでも
尿もれ がある！
とのお話も聞きました💦
出産・加齢以外にも
・便秘がちでトイレでいきむ
・骨盤底筋群を意識せずに腹筋レーニングをしている
・喘息・アレルギー等で咳やくしゃみが多い
・骨盤底筋群を意識せずに腹筋レーニングをしている
・喘息・アレルギー等で咳やくしゃみが多い
このような
日常的な動作も
骨盤底筋群に
負担かけている可能性が考えられます
骨盤底筋が弱いと・・・
☑頻尿
（1日4～7回程度が正常なトイレの回数）
☑尿もれ
☑子宮下垂・内臓下垂
☑子宮脱
☑内臓脱
☑腰痛
☑下腹ポッコリ
（1日4～7回程度が正常なトイレの回数）
☑尿もれ
☑子宮下垂・内臓下垂
☑子宮脱
☑内臓脱
☑腰痛
☑下腹ポッコリ
このような症状が出やすくなります(;^_^A
症状が出る前に
普段から骨盤底筋群を
意識していきたいですね♬
簡単♬骨盤底ケア
呼吸と合わせて イメージしてみて下さい✨
吸って 緩める 吐いて 引き上げる
吸って 緩める 吐いて 引き上げる
初めて
骨盤底筋群を意識する方は
どこにあるの？
コレでいいの？
動いてる？
って感覚だと思いますが
大丈夫です👌
まずは
骨盤底筋が動いてるのを
頭でイメージしながら
ゆったり呼吸してみてください♡
・尿もれが気になる！
・内臓下垂
・子宮下垂
・子宮脱
・内臓下垂
・子宮下垂
・子宮脱
などで
しっかり
『骨盤底筋のケア』を身につけたい方は
体験にいらして下さいね(^^)
初回体験
90分（カウンセリング込） 5,000円
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【ご感想】
・尿もれがなくなった！
・子宮下垂が良くなったと検査で言われた！
・子宮脱！手術しないで大丈夫と改善されているとの検査結果でした！
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