会陰切開した後の骨盤ケアは？？

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SmileBody『てらぴす』代表寺見 佳奈

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普通分娩

いわゆる経腟分娩

（膣を通っての出産）

の8割以上の方が

会陰切開を経験していると言われています

赤ちゃんの頭が出るときに

会陰部を切って

出やすくするための処置ですが

会陰切開の後・・・

『骨盤底筋群』を動かすって

恐怖ですよね～(;^_^A

 

骨盤底筋がいない！！

私も・・・

会陰切開の痛みをそろそろ落ち着いた

出産後2日目くらいに

「骨盤底筋動かしてみよう」っと思ったところ



「えっΣ(￣□￣|||)

　骨盤底筋がいなぁ～い！！！」


と動きの感覚も

筋肉の存在さえも

感じることができず


めちゃめちゃショックを感じたのを覚えています
 

では・・・

切開後すぐ

出産後すぐ

骨盤底筋群のエクササイズ・引き締め動作は

しない方がいいのでしょうか？？

意識がなくても！！

動かなくても！！

イメージすることが重要

出産や

切開で

ダメージを受けた

「骨盤底筋群」には

重力により負荷がかかったり

腹圧がかかったりする

立つ

起きる

座る

赤ちゃんを抱きあげる

咳・くしゃみ

日常的な動作でさえ

とてもカラダへの負担となります

イメージするだけで

動く準備ができる！！！





深呼吸しながら

吐くときに

骨盤底筋群が
引き締まりながら引き上がる

イメージで繰り返してみてください♬
 

筋肉を動かすには

血液が必要となり


血流がよくなることで



子宮の戻りも
会陰部の傷の回復力もUPしますよ✨

出産後

少しずつでいいので

『骨盤底筋群への意識』

はじめて見てくださいね♪

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