女性のための美骨盤ヨガレッスン（子連れOK）
産前産後専門 骨盤ヨガインストラクター 鈴木理佐です。
逗子にて、子連れＯＫマタニティヨガ、産後ヨガ、
骨盤ヨガ、プレ更年期ヨガレッスンを開催しています。
骨盤のゆがみが気になるけれど、どうして良いか分からない。
猫背、下半身太り、産後太り、
生理痛、便秘、尿もれなどの不調に悩んでいる。
そんなあなたへ、定期的に骨盤から体の歪みを解消し、体型も体調も改善するクラス。
骨盤から、体を変える！！
それが、「女性のための美骨盤ヨガレッスン」です。
産後の女性の骨盤に特化したクラスです。
妊娠期間や出産での骨盤周りのダメージのケアはもちろん、
育児や家事で、少しずつ積み重なる骨盤のゆがみを正しい位置に導き、リセットすることを目的としています。
・ぽっこりお腹やお腹のたるみが戻らない
・出産後の大きなお尻をなおしたい
・下半身も骨盤周りもスッキリして、スキニーが履けるようになりたい！
・肩こり腰痛にさよならして健康に毎日を送りたい。
・生理痛や生理不順、イライラ、むくみ・・・。
そんな骨盤のゆがみが引き起こす症状を解消すべく、徹底的に整えていきます。
レッスンではまず、その日の骨盤チェックからスタート。自分でゆがみを感じたり、骨盤を正しい位置にした時の状態を体に覚え込ませていきます。
そして、動き始め。骨盤まわりのゆるんだ筋肉を引きしめる呼吸法を行い、内側から整えていきます。
その後、体のクセをとるヨガポーズ、中心に整えるポーズ、骨盤周りの筋肉を引きしめて正しい位置をキープできる筋肉を作るポーズ
などを組み合わせて動いていきます。
ヨガは、通常の筋トレで鍛えられることのできないインナーマッスル(深層筋)を、効率的に動かすことができます。
インナーマッスルを鍛えることで、骨に近い筋肉で、鍛えることで体の内側から引きしまり、
スラリとした良い姿勢を保つことができ、脂肪のつきづらい体を作ることができます。
女性らしい、しなやかなボディーラインを作ることができるのです。
また、ヨガの最大の特徴は、心の安定効果。
骨盤とともに、ココロも整えることができます。
こちらのクラスは、お子さま連れOK！
子育て中でもお気軽に、気になるママの骨盤ケアをしっかり行っていただけます。
ご参加の生徒さまより、こんなご感想をいただいています。
３人めの出産で、今まで戻らなかった
１０年前の、一人めの出産前の体重に戻ることができました！！
今回、初めて産後間もない頃からヨガを始め、効果を感じました。
ありがとうございました。
Yさま
今までいろいろなヨガに行った経験はありますが、
骨盤周りに効いてるな！とすごく実感できたレッスンでした。
骨盤というと、整体、くらいしか思い浮かびませんでしたが、こうやって自分でも整えられると知って、
もっとポーズを覚えて自分でもできるようになりたいです。
そして、このぽっこりお腹をなくすのが目標です（笑）
これからもよろしくお願いいたします。
Aさま
産後、腰痛がひどくて、歩くのも辛かったので整体に通っていました。
猫背が原因と言われて、始めたのが先生のヨガでした。
最近、また腰がものすごく痛くなって、整体のお金も続かないし、姿勢をなんとかしないと！と思って、
教わったポーズをやるようにして、姿勢を意識していたら、腰痛が軽減したんです！
腰が痛くて、朝起きるのが辛かったのですが、今はその痛みも、ほとんど感じません！すごい効果でした！
産後５か月よりご参加 Kさま
骨盤は体の中心であり、身体の要です。
上半身と下半身をつなぐ土台でもあるため、ちょっとしたゆがみが全身に影響します。
骨盤が正しい位置にあると、こんなふうに変わりますよ♪
・出産してからなかなか戻らないぽっこりお腹がスッキリ！
・下半身太り、ポッコリお腹、胸やお尻の垂れ下がりなど、ボディラインのくずれ予防に！
・猫背、反り腰など体の癖が取れて姿勢美人に！
・肩こり、腰痛など、長く付き合っていた痛みから解放されて、スッキリ毎日を過ごせるように！
・生理痛、便秘、イライラ、落ち込み、むくみ等、病院に行くほどでもない女性特有の悩みに振り回されず、元気な毎日に！
ヨガ初心者でも、体がかたくても充分ご参加いただけます。
しっかりと骨盤や全身を動かしていきますが、難しいヨガポーズは一切なしのレッスンですのでご安心ください。
詳細は以下となります。
【女性のための美骨盤ヨガレッスン】
○日時
平日クラス：第２水曜日、第４月曜日
週末クラス：第３土曜日 ※現在はオンラインのみ
最新スケジュールはこちら
○対象
骨盤のゆがみが気になる女性（産後の方は、産後２ヶ月より）
○定員
６人
（ポーズの取り方など個別指導も含むため、少人数制）
○必要な物
ヨガマット（体が痛くならないよう下に敷けるもの）、動きやすい格好、水分
※ヨガマットは３００円でお貸出しあり
○場所
仲町橋サードプレイス
（JR逗子駅、京急逗子葉山駅より徒歩５分ほど／逗子図書館近く）
○料金
１回 ２５００円
（オンラインレッスンは２０００円／録画動画つき）
○お支払い方法
現金またはカード払い
骨盤が変わると、体型も、体調も変わります。
あなたが抱える体の悩みや不調を、骨盤から改善していく、美骨盤エキスパートクラス。
本気のあなたを、応援しています！