【募集中！オンライン開催】＜エリアフリー＞７月スタート赤ちゃんと一緒♪産後ヨガクラス
産前産後専門 骨盤ヨガインストラクター 鈴木理佐です。
逗子・鎌倉にて、子連れＯＫマタニティヨガ、産後ヨガ、骨盤ヨガ、プレ更年期ヨガレッスンを開催しています。
せっかくの育休期間を楽しみたい！
メンバー募集いたします！
逗子・葉山ママのためのクラスはこちら
https://ameblo.jp/reloopyoga/entry-12602724923.html
鎌倉ママのためのクラスはこちら
https://ameblo.jp/reloopyoga/entry-12604629235.html
逗子・鎌倉・本郷台で5クラスopen、４０組のママ＆ベビーにご参加いただいていた人気のクラスのオンライン版。
月１回、メンバー固定の半年クラスです。
全国どこからでもご参加OK！
スマホやPCがあればご参加できます。
安全なお家にいながらオンラインで、他のママ＆ベビーとつながって楽しく骨盤ケアしていきます。
出産という、大きな仕事を終えたあなた。本当に
本当にお疲れさまでした。
そして、赤ちゃんのお世話に、毎日楽しくも忙しいママ。
出産後の骨盤は気になるけれど、何をどうケアして良いのかわからない。
そう思われるママも少なくありません。
産後すぐママクラスでは、赤ちゃんと一緒に、楽しくご参加いただけます♪
出産後の体の、専門知識に基づいたヨガを、無理なく行っていくクラスです。
・全６回の半年コース。定員１０組のお教室
コース制なので、同じくらいのベビーやママと、成長を分かち合うことができます。
・骨盤を正しい位置に導き、ゆるんだ筋肉を引き締めます
産後のママが一番気になることは何といってもコレ！
妊娠期間・出産で変化した体に合わせた、ヨガポーズをご紹介します。
・腰痛や肩こりなど、産後に起きやすい不調が軽減できます
赤ちゃんのお世話は、猫背や骨盤のゆがみを引き起こしやすい姿勢になりがち。
かたくなり、血のめぐりが悪くなったところを優しくほぐすヨガポーズをご紹介します。
・ご自宅でできる骨盤セルフケアの宿題つき
毎回１ポーズを、次回のレッスンまでのくりかえし課題とします。
毎日行うことで、ひきしめのスピードアップにもつながります。
繰り返して覚えて、ご自分でもセルフケアできるようになります。
・復習できる録画動画をお送りします
途中で赤ちゃんが泣いちゃった！授乳して最後までできなかった・・・。
そんな時でも大丈夫。録画動画を後ほどお送りします。お好きなタイミングで何度も復習していただけます。
・骨盤に優しい、赤ちゃんのお世話の姿勢のお話
授乳、おむつ替え、ベビーカーの押し方などなど。
骨盤のゆがみを引き起こさない、体に負担をかけないお世話の工夫をお伝えします。
・赤ちゃんとの遊びとして、ベビーヨガのご紹介
赤ちゃんのすこやかな成長を促し、ママとのコミュニケーション力を高めるベビーヨガ。
お家で、赤ちゃんと何をして遊んで良いか、迷った時のヒントになる簡単なベビーヨガポーズをご紹介します。
・最近どう？ママ同士のシェアタイム
レッスンの初めには、赤ちゃんの成長や子育てのことなど、ママ同士でシェアする時間を作ります。
子育てはわからないことばかり。話し合える仲間がいるだけで、気持ちも明るく、元気になりますね。
「産後は、骨盤のひきしめが大事！」
ついつい一生懸命きつい運動をしてしまうと、かえって骨盤のゆがみを起こしたり、体の負担になることもあります。
re-loop yoga のレッスンでは、まずは初回はストレッチに近いヨガから始めて、
出産後の体に合わせながら、少しずつステップアップします。
ヨガが初めての方、しばらく運動をされていない方でも大丈夫。
少しずつヨガに慣れていくことができますので、ご安心くださいね。
クラスの詳細は、以下になります。
○対象
生後２ヶ月～１年以内のママとベビー
（２０１９.７生～
逗子・葉山周辺にお住いのママはこちら
https://ameblo.jp/reloopyoga/entry-12602724923.html
鎌倉市周辺にお住いのママはこちら
https://ameblo.jp/reloopyoga/entry-12604629235.html
○定員
１０組のママ&ベビー
○日程
２０２０年７月から２０２０年１２月まで、月１回の全６回コース。第３金曜
初回は７月１７日（金）
○時間
１０：００〜１１：００
○場所
オンライン開催：それぞれのご自宅で受講
○準備
スマホまたはタブレットやPCにて受講。
zoomアプリダウンロード、ヨガマット、動きやすい格好、水分、
オンラインのつなぎ方、zoomって何？という方はこちら
https://ameblo.jp/reloopyoga/entry-12589842777.html
○料金
１回2000円（口座振込またはpaypay払い）
ママの笑顔は、赤ちゃんにとって、大切な栄養です。
お世話に毎日がんばるママが、ココロも体もリフレッシュできるひととき。
イキイキ、はつらつとした毎日を過ごせるお手伝いをしていきます^^
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re-loop yoga