2ヶ月で3キロ減った生徒さんがしたことは

食事制限　筋トレ　運動なしで
自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング　南智芳です。

４８キロ台になりました

着れなかった服も
少しずつつ着れるようになりました

ちょっと細身のデニムを買ったので
着れるかなとワクワクしています

と喜びが伝わってくる
メッセージをくださいました。

出産後まだ９ヶ月の生徒さん。

しかも授乳中なので

食事なんて全然気にせず
お腹空いたら食べたいもの食べてました

と言われる中でのマイナス３キロ。

ですが忙しい中でも少しのケアと

立つときの姿勢

＋

巻き肩にならないことへの意識

常に姿勢だけは意識されていたとのこと。

このどちらもが
体本来の姿勢でいられることへの意識です。

体本来の姿勢とは
どこも辛いところがなく楽で
体が使いやすくなる姿勢です。

その姿勢でいると

深い呼吸ができるので脂肪が燃焼され

内臓の位置が上がり消化と排泄ができ

内臓がよく働くと基礎代謝が大幅にアップ

このおかげで太らなくなるのです。

そして結果的にマイナス３キロ。

十数年前２人目の出産後
人生マックスに太っていたときの私に
教えてあげて欲したかったです、と
私に言いたい・・笑

姿勢が変わると体は変わります。

反対に巻き肩や猫背のように
姿勢が崩れたままだと
食事制限や筋トレ・運動をしても
体型は変わりません。

だからこそ本気で体型を変えたいなら
姿勢を整えることが先決です。

それは無理をして胸を張るような
維持が大変な姿勢ではなく
楽で心地良くいられる体本来の姿勢です。

姿勢は起きている間中
ずっと維持できるものです。

それも心地良く楽でいられる姿勢です。

すると起きている間が
体型が整う時間になるのです。

どんなに忙しくてもケアができなくても
姿勢が体を健やかに美しくするための
味方になります。

しかも一生を通して味方になるものです。

この考え方と方法をもっと多くの人の
スタンダードにして欲しいという願いから
姿勢美人アカデミーは
グループ形式へと変わります。

食事制限・筋トレ・運動なしで

一生太らない女性らしい美ボディを叶える
《姿勢美人アカデミー》
6ヶ月継続グループセッションは
募集のお知らせまでお待ちください。

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お伝えするセルフケアのベースになる
さとう式リンパケア

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

南　智芳

自分の体への満足度は90%で良い

食事制限　筋トレ　運動なしで
自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング　南智芳です。

自分の体への満足度は
私は大体いつも90%です。

MAX90で良いと思っているので

それより下がっていると感じたら
すぐさま手を打ちますし

90を目指して日々ケアをしています。

100を目指すけど90で良い。

理由は10を伸び代として置いておきたいから。

多分100になるとケアをしないから、笑

10がいつもあること100を目指せるから

完全形をいつも目指していけます。

完全でなくても完璧でなくても良いけど

完全と完璧は目指していたい。

いつも満足のいく自分で生きたいから。

息子が撮ってくれた彼曰く渾身の一枚。

母親としての自己評価は
９０にはとんと程遠いですが・・

でも完璧でなくでも
どこまでも１００を目指し続けたい。

全てにおいて。

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太る食べものはない、の極意

食事制限　筋トレ　運動なしで
自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング　南智芳です。

太る食べ物はない

それは何を食べても太らない体
という前提があってこそ。

姿勢美人アカデミーの
セッションでお伝えさせて頂いたことを
ご自身でまとめ上げて送ってくださいました。

何を食べても太らない体とは
消化と排泄がしっかりできる体です。

そのためには内臓たちが
本来の位置でいられる姿勢へ
整えてあげること。

巻き肩・猫背・反り腰では
内臓たちは元気に働けません・・

内臓たちが本来の持ち場にいて
しっかり仕事ができるための姿勢。

本来の位置にいてくれると
食べたものをしっかり消化して
不要なものをどんどん排泄できるので
食べても太ることがないのです。

これが太る食べ物はない、の極意です。

（素晴らしい表現なのでシェアさせて頂きました）

太らない体には消化力が鍵ですので
消化力を落とさない食べ方と
そのタイミングもお伝えしています。

甘いものはお昼ご飯の直後なら
自由にOKです、など。

そして内臓が元気だと
基礎代謝が劇的に上がります。

基礎代謝とはただ生きているだけで

消費されるエネルギーのこと。

筋肉の割合の２割に対して
内臓たちは６割。
（脳を除いても４割です）

筋トレを頑張るよりも楽ですし
長い目で見てもお得です＾＾

そして一日の総消費エネルギーの中でも
基礎代謝は６割を占めています。

太らない体のためには
内臓たちに元気に働いてもらうために

自分自身も楽な姿勢でいてあげること。

自分が楽にいるほどに

内臓たちは勝手に頑張ってくれるのです。

反対に体が緊張してガチガチのとき

内臓たちはうまく働けないのです・・

これが楽して綺麗になりましょう、と
私がよく口にする所以です。

そして味わって食べてください、と
お伝えさせて頂いた翌朝

そうなんです、
本当に美味しく食べられる量って
思っている以上に少ないのです。

美味しく食べられる量
＝消化できる量です。

これも消化力UPにつながります。

いつも食べ過ぎて過労働をさせるより
最適な持ち場で最適に仕事をさせてあげる。

これだと持ち前の消化力が発揮され
消化がスムーズだと排泄もスムーズで
余分を溜め込まないので太ることが
なくなっていくのです。

そして内臓が頑張ってくれると
基礎代謝がぐんと上がりますので
ますます楽をして太らないだけでなく
綺麗にもなれます。

肌は内臓の鏡です。

私たちの体には
素晴らしい機能が備わっています。

使わないと損なのです。

お得な機能をどんどん使っていくには
自分自身も内臓も楽でいられる
心地良い姿勢でいてあげること。

食事制限・筋トレ・運動なしで

食べたいものは我慢するより食べる方が太らない理由

食事制限　筋トレ　運動なしで
自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング　南智芳です。

妹が時折贈ってくれるパンケーキ。

冷凍で届くのですがふわふわの生地と
中のクリームがとても美味しく
ほっこり心が満たされます。

おやつにしても食事にしても
食べたいものだけを食べるようになって
私は太らなくなくなりました。

逆に食べたいものを
我慢してたときの方が太っていました。

ではなぜ食べたいものを食べていると
太らないかというと・・

まず、変な食欲が湧かないからです。

我慢していると食欲は暴走しますが
我慢しなくなると必要な食欲のみ
必要なときだけ湧いてくれます。

食べないと生きていけないため
本来食欲は私たちの味方ですので
自分でコントロールできるものなのです。

食べたいものだけを食べて
常日頃から満足していると
食欲はコントロールできるようになります。

反対に本当に必要な食欲でなく
暴走した食欲のままに好き放題食べると
もちろん太ります。

至極当然のことですが。

そして食べたいものを食べるといっても
少しのコツがあります。

私が何を食べても太ることが全くないのは
３つ意識していることがあるから、です。

１つ目は食事の間隔を6時間空ける

２つ目は間食をしない

３つ目は２０時以降食べない

といっても絶対に守るものでもなく
基本的には、で範囲内です。

その理由は
消化力を落としたくないから

消化力が落ちると
食べたものを消化しきれず
不要なものの排泄が十分にできないことで
貯め込んだ分だけ太るのです。

食べたいものを食べても
太らない体を作るには消化力を上げること。

ですが、上げるというより
本来体に備わっているものなので
また使えるようにしてあげるだけで良いのです。

そのためには
普段から消化力を落とさないこと。

上の３つの反対をすると消化力は
確実に落ちます。

ですから私は間食はほぼしません。

甘いものを食べたいときは
消化力の一番高いお昼に
ご飯をしっかり食べたあとに食べます。

そして基本２０時以降は食べませんが
人との約束があったりどうしてものときは
消化に負担をかけないものを食べる

もしくは

割り切って存分に楽しむ、笑

食欲は毎回しっかり満足させてあげると
暴走なんてしません。

そして消化力を発揮させるには
内臓が楽にいられる姿勢でいること。

姿勢＋食べ方次第で
内臓がしっかり働いてくれると
何を食べても太らなくなります。

美味しいものは
心と体を幸せに満たしてくれます。

美味しいものをいつも楽しみたいなら
太らない食べ方と姿勢を味方につけ
食べることを心から楽しんでください。

食事制限・筋トレ・運動なしで
一生太らない女性らしい美ボディを叶える
《姿勢美人アカデミー》
6ヶ月継続グループセッションは
募集のお知らせまでお待ちください。

🔸一生太らない体作りの秘訣をお届け

個別セッションを終わりにします

食事制限　筋トレ　運動なしで
自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング　南智芳です。

姿勢美人アカデミーの個別セッションは
満席となりましたので終了いたします。

元々グループでスタートした
姿勢美人アカデミー。

グループだからこその楽しさがありました。

回を重ねるごとに
皆さんの距離がどんどん近くなり
変化を共有することで
共振が起き一緒に変化していく。

誰かの羨ましい変化が刺激となり
その刺激が励みとなり
応援を受ける形で日々のケアが楽しくなり
一緒に変化していくことの楽しさをも共有。

その時間を楽しく過ごさせて頂きながらも
もっとお一人お一人のお悩みに沿って
サポートをさせて頂きたいと思い
個別に移行してきました。

ですがお受けできる人数に限りがあり
これ以上お受けできなくなったため
今回で全てを個別でお受けさせて頂くことを
終わりにすることを決めました。

「個別で良かったです」
というお声をたくさん頂くので
心苦しくはあるのですが終了いたします。

常識とは真逆なこともある
太ることのない思考をインストールをし
体は姿勢次第で自分で変えられる現実を
自分の意志と行動で実現していく喜びの世界。

一般的な美と健康に対する常識や価値基準で

辛くなった人はそこはもう捨てて良いのです。

本質的に体が良くなる方法と思考を価値基準に

誰もが健やかで美しい体で
人生を謳歌し幸せに生きていくこと。

これが私の広げていきたい世界です。

このために今後、姿勢美人アカデミーは
グループ形式で開催させて頂きます。

体は全ての土台で資本です。

そして自分でしか体は変えられません。

いつも満足できる健やかで美しい体を

ご自身のためにご自身で叶える方法を

早いうちに身に付けてくださいね。

解決できることに

悩んでいる時間は人生の損失です。

グループ開催については

改めてお知らせさせて頂きます。

素敵なゴールデンウィークを✨

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