こんにちは
アドバンスト・ロルファー™️のユキです
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アドバンスト・ロルファー™️のユキです今月は産前産後のロルフィング®︎セッションが続いています。何年かぶりにお会いするクライアントさんも多く、なんだかとっても嬉しいです♡
受けに来てくださった方に後日メールでお伝えしたアドバイスをぜひブログでも紹介してもらえれば、とのことだったのでご紹介
★寝起きにツリにくい伸び方★
妊娠後期に入れば入るほど、足（たいていフクラハギ）を攣る（つる）方が多くいます。
元々むくみやすかったり冷えやすい方は、それだけでも攣りやすくなりますし、
攣る理由にはいろいろあるんですが、
朝方や起きがけに、「うーん」と全身伸びた時に攣ってしまう時のプチ対処法。
この状態で攣る時、たいてい、足をこうして伸びていることが多いんです。
つま先や甲を伸ばす感じ。
よく攣るのは足/脚の背面。
つまり、足裏（背面のグループに入ります！）やフクラハギ側です。
甲を伸ばす時、前側が伸び、背面が縮みます。
なので、起きがけの伸びをする時、こう伸びればいいんです。
かかとを押し出す感じ。
攣ったことがある人はわかると思いますが、攣ると、攣った後でこうやってストレッチしますよね。
なので、攣る前にそうしてしまえばいいのです。
もちろん、先述したように、攣る理由はいろいろなので、この方法が万全なわけではありません。
ただ、お伝えしたクライアントさんには効果があったようです
私は妊娠中、結局攣ることなく終わったのですが
何度か、妊娠後期に‘攣りそう’、になったことはありました。それは、まさしく朝の起きがけの伸びをした時で、「うーん」と甲を伸ばして伸びかけた時に‘攣りそうな’違和感を感じた私は、この、かかとの押し出しに切り替えて、無事攣ることなく終わりました。
これからの時期、暑くなってくると、汗をかいたりして意外に攣りやすくなるもの。
冷えや水分塩分摂取、足のケアはもちろんですが、「あ！攣りそう！」という時には是非お試しくださいませ。
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