これしかないのか、これもあるのか、、、

悩んでいる人の見ている世界って、見えている範囲がとても狭まりがち

なので心の中も硬くなりがち

そうすると、答えは１つしかないだとか、もしくは１００か０かみたいな極端な選択肢しか思いつかない、見えないことが多くなる

だからどれだけ悩んでも迷っても、その答えでは無いって事はどこかで感じてたりして決められないし、１００か０かも振り切りすぎていて選べず迷う

だから悩んでいる時、人は誰かに話したくなるのだと思う

話す事で自分の気持ちを整理したり、また自分が見えていない,狭まってしまっている視界の外にある世界、選択肢に気づく事ができるから、、

答えがこれしかないと思うから、でもそれは嫌だと思うから、決めたくない

答えが極端すぎるから、でもそのどちらも違うと思うからじゃあどうすればいいのと迷う

あなたが今経っている場所から一歩動いただけでも視点は変わるし、動かなくてもちょっと首を動かせば視界は変わる

これしかない、のではなく、これもある、、、

答えは実は無限にある　勝手に制限しているのは自分自身なのだ

思い込みの思考のブロックに気づく事が出来ると、案外今悩んでいること自体が実は悩みでは無かった事に気づけたりね

これもある、、、というメンタルは最強だよ　だって可能性と選択が無限にあることに気づくから

そして本当に自分が望んでいる答え、、のようなものはこれしかないって思い込んでいた思考の枠の外にあったりする

悩んで迷って、でもどうしたらよいかわからない時は、答えを限定しているときかも知れないから、ちょっと立ち止まって自分に問いかけてみてね

これしかないのか、、、それとも、これもあるのか、、、

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心に柱を立てる生き方　心理カウンセラーの岩田あゆこでした

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私を愛している？と聞く前に、、、

例えばあなたにパートナーがいて、

相手の愛情に疑問を感じたり不安になって、確かめたくなったとする

「ねえ、あなたは私の事を愛してる？」

たまにそんな気持ちになる事は普通にあるし、聞いてみてもよいと思う

でも、もしその気持ちが頻繁に起こるのならば、

その時はパートナーに問う前にしなければならないことがある

それは、自分が自分を愛しているかを問う事

今の私は私の事を好き？

私は私を大事にしてる？

私は私に優しくしてる？

私は私に我慢させてない？

パートナーから何度も愛情を確認したくなっている時って、自分の中にポッカリ穴が空いていて、

その穴を別の何かで埋めたい衝動かもしれないから

自信のない穴も、弱さの穴も、

不安や焦り、恐れの穴も、

自分の穴は自分で満たすしかないの

自分の穴が開いたまんまなのにそこに誰かの何かを注いでも、それは漏れてこぼれ落ちて行くから

永遠に満たされないループになる

パートナーからの愛を感じたかったら、

まずする事は、あなた自身があなたの心の穴を塞ぐ事

そしてあなたがあなたを愛すること

弱くてへなちょこで、嘘つきで狡くて我儘でダメダメな自分も、「これも私なんだよな」って許して可愛がること

「人は人の欠損部分に恋をする」

あなたが自分をダメだと思っている部分が、実はあなたの最大の魅力だったりする

あなたがあなたを見捨てずに愛したら、

目の前に既にあった、パートナーの愛に気づく瞬間がやってくる

その時にまた聞いたらいい

「私はあなたを愛してるよ　あなたは私を愛してる？」

まあ、その頃にはそんな質問をしたいという気持ちも変化しているかもだけどね

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ハートの愛、三角の愛

世の中には色んな愛の形がある

ある人にとってはご飯をたくさん食べさせることが愛だったり、

またある人にとっては厳しくすることが愛だったりする

プレゼントを沢山くれることを愛だと思う人もいるし、

ただ側にいることを愛だと思う人もいる

自分の愛の形が例えばハートだとする

そして相手の愛の形は三角

愛の形も大きさも違う　

だから、あなたが自分の愛を送っても、それが１００％は届かない

だって、ハートと三角は形が違うから、、、

もちろん重なりあうところは届くんだけどね、、はみ出したり、足りないところは届かないし受け取れない

自分の愛と誰かの愛は同じだと勘違いしていると、一方は愛を届けているのに受け取って貰えないとイラだつし、もう一方は愛が貰えないと悲しむ

重なり合っている部分は既に「当たり前の愛」と認識されているから、意識しない限りゼロカウントなのだ

親子、夫婦、家族、友人、学校、職場などあらゆる人間関係を過ごす中で、お互いがお互いを理解するのが難しいと感じたり、愛のつもりでしていることが届いていない、理解されていない、

もしくは受け取って貰えないと感じている時は、まず自分と相手の愛の形が違うのかもしれないという事をちょっと考えてみるとよいと思う

それは形も大きさも違うし、時にはズレもあるでしょう

それぞれが何を以て愛だと感じているのかを話し合うことも必要だし、また、わかる為のアプローチを変えてみたりすることも大切だと思う

それでもわかり合えない、理解為得ないことはもちろんあるよ　お互いにね、、、

それはそれでいいと思う　　色んな愛の形があってよいのだから

自分のが正しくて相手のは間違っている、、、ということではないから

わかり合えなくても、そこに愛があるのだ、、、という事実をわかっていればそれでいい

愛の形は伸縮自在

だからもしかしたらあなたの愛の形が大きくなって、三角の愛の形をスッポリ覆うこともあるかもしれないし、

また三角の愛の形があなたを包むこともある

そもそも違うヒトなのだ　あなたも私もあの子も、、、

だからそれぞれの愛の形があっていい

その違いを知る為にコミュニケーションが大切で必要なのだと思うよ

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成長する時って、、、

成長する時って行動が結果にどんどん表れることもあるけれど、

逆に一旦停止することもある

病気になったり、怪我をしたり、、、

それらは一見成長には見えなかったりするのだけれど、

一旦停止することで今まで握りしめていたものや、次へ行くには重たくて不要なものを断捨離する時間でもあるのよね

次の目的地へ行くために飛行機に乗るのに手荷物重量オーバーでは載せて貰えないでしょう？

この数年、大なり小なり多くの人がこの一旦停止を経験している

停止している時間は心身共にいたかったり辛かったりするのだけれど、

その痛みと共に　それは自分自身を感じて考える時間でもある

自分は何を感じ何を思いどう生きたいか、、、

そのために不要な物を手放して身軽になって次へ行く

赤ちゃんや小さな子供って、熱出したり病気をすると　治った後ぐんと成長するでしょう？　私の中では成長はそんなイメージ

病気や怪我の渦中にあるときは、もちろんそんなこと思ってられないし　くそぅ、、、！もう嫌だ！！！って思うのは普通なので思いっきりそう思ってたらいい

その一時停止を過ぎてあなたがまた動き出した後、ふとした瞬間に何か変化した自分、成長した自分を感じられたらなんか嬉しいよね～

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人生の最大の学びは許し

生きていると、自分の中で許せない事や許したくない事が起こる

悩んだり苦しんだり悲しんだり怒ったり、

誰かを責めたり自分を責めたり、状況や環境を嘆いたりして、

色んな思いを感じて感じて、時には七転八倒して、歯を食いしばって、、、

時間の経過も手伝ってくれて、何とかどうにか自分の気持ちと向き合って、

人は許せなかったものや許したくなかったものと向き合い、心と対話して消化して手放す

世の中に沢山の許せない出来事や許したくない事が起こるのは、

きっとそれらを通してヒトが許しを学ぶからだと思う

そしてそれは同時に自分の中のこだわりや引っかかり、ジャッジメントに気づくチャンスでもある

時々メディアやSNSで「正しさ」を武器に許さないを声高に叫んでいる人を見聞きする　

そしてそれに乗っかり安全な場所から矢を放つ人たちもいる

確かに正しいのかもしれないし、正しいのだろう

ただ、世間や世の中の言うところの正しいと、個々の正しいは違う

人それぞれ自分の中にあるもの

声高に誰かを責めたり罰したり誹謗中傷したくなった時に、ちょっと立ち止まって自分に問いかけてみて欲しいと私は思う

その正しさは誰の思いか？

その責めたい気持ちの所有者は誰？

世間のものか、自分の中から出て来たものか、、、

その許せない気持ちは自分のどこから生まれたのか、、、

人は死ぬまで許しを学びながら生きるのだと思うから

#岩田あゆこ #心理カウンセラー #カウンセリング #悩み #相談 #心の在り方 #人間関係 #自分らしく生きる #家族 #子供 #親子 #夫婦 #パートナーシップ #結婚 #離婚 #恋愛 #問題解決 #ストレス #トラウマ #メンタルヘルス #栃木県 #茨城県 #アクセスバーズ

大切な人を幸せにしたかったら

目の前の人を、大切な人を幸せにしたいと思うなら

まずは誰よりも先に　あなたが幸せになりましょう

我慢せず、遠慮せずにさっさと幸せになるの

もしくは既に幸せであることに気づくの

あなたの周りの人達はあなたの写し鏡だから

幸せは伝染するから、あなたがhappyなら周りも自然に、勝手に幸せになっていく

よく考えてみてね

いつも不機嫌でイライラしている人の周りにhappyな人いないでしょう？



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カウンセラー　岩田あゆこでした


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#岩田あゆこ #心理カウンセラー #カウンセリング #悩み #相談 #心の在り方 #人間関係 #自分らしく生きる #家族 #子供 #親子 #夫婦 #パートナーシップ #結婚 #離婚 #恋愛 #問題解決 #ストレス #トラウマ #メンタルヘルス #栃木県 #茨城県 #アクセスバーズ #イライラ #我慢 #幸せ #happy #ハッピー #鏡 #幸せになる方法

ちゃんと泣こう

悲しいのに我慢して

苦しいのに無理をして

怒りたいのに押し込めて

助けて欲しいのに強がって嘘をつく

心が壊れるのはそういうところから始まる

自分の本当に伝えたいこと、わかって欲しいことをずっと出さないでいると

心が日に日にカチコチになって鈍感になって、

その内自分の本音が、気持ちがわからなくなる

その状態はモヤモヤで動けなくてただただ苦しい

だからもう、我慢しなくていいよ

頑張らなくていい

作り笑顔もしなくていいし、ムッとしていい

あなたがあなたを生きるために、ちゃんと泣こう

泣いていいよ　泣いていい

そして助けてって言っていい

言えると癒える　一歩が動く

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あなたが疲れている時、、、

目の前の人の言動や態度、状態などに対して

普段なら気にも止めないようなことが気になる時、

今まで引っかからなかったのに引っかかる時、

今日に限って、今回に限ってイラッとする時、

相手に対して負の感情がムクムクと生まれてそこに意識を集中しがちだけれど

普段大丈夫なことが大丈夫じゃないと感じる時は、あなたが疲れている時

そういう時ってつい目の前のことを何とかしようとしがちだけれど、ちょっとひと呼吸して

あなた自身の疲れた身体とすり減った気持ちを休めて充電することを意識してやってみましょう

自分の中に無自覚に溜まった我慢や無理、頑張り過ぎたこと、たくさんの溜息、、、

よく頑張ったね

よく我慢したね

偉かったよ

凄いよ　偉いよ

ちょっと休んでいいよ

もう止めていいよ

そんな言葉達を自分にたくさん言ってあげてください

疲弊した心と身体は視野が狭まるし心の余裕が底をつく

もう1ミリも我慢出来ないと感じたら、、、本当は感じる前に気づいて欲しいなあと思うけど、、

目の前の人の言動や態度、状態などに対して

普段なら気にも止めないようなことが気になる時、

今まで引っかからなかったのに引っかかる時、

今日に限って、今回に限ってイラッとする時、

あ、、、、私疲れてるんだなあ、、、って思ってゆっくり休んだり好きなことなどをしてリフレッシュする時間を作りましょう

心と身体のメンテナンスやチャージが出来たら、また目の前の出来事への見方や思いが変化しているかもしれませんよ

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あなたは何を信じる？信じない？

 人は言う

テレビの報道は信じるな

雑誌の内容は信じるな

ネットの情報は信じるな

あの人の話は信じるな

どこを見ても何を聞いても信じるなが付きまとう

一体何が真実で、何を信じれば良いのかと思うでしょう

人は見たいものを見て、聞きたいものを聞き、受け取りたいものを受け取りたい様に解釈する

そして信じたいものを信じる

ある人にとっての信じたい事実は、別の人にとっては信じ難い嘘となる

それはもう、どちらが正しいとか間違いだとか、善か悪かだとか決められないし決める必要もないのかなと思う

そして自分と相違するものを変えようなどと力む必要もない

ただただ自分が信じると決めて受け取ったものを大切にすることをしていけばいい

それがある時誰かに影響するかもしれないし、また誰かから影響を受けるかもしれない

自分の思いが変化する事もある

その報道も、その内容も、その情報も、その話も、

信じたければ信じるし、信じたくなければ信じない

ただそれだけ

誰かと違ってもいい

どうやっても人は自分に都合の良い様にしか受け取らないから

善くも悪くもね、、、

その自分とは相違する部分を持つ人と、どんなスタンスや距離感で関わっていくかを人は毎日毎日アレコレお試し等しながら生きてる

私が今何となく思うのは

信じたくないものがたくさんある人は、生きるのしんどそうな時間が多そうかなとは感じてる

信じたくないものばかりで疲弊しているなら、

では逆に自分は何を信じたいと思っているのかを考えてみるとよいと思う

避けては通れない、相違するものとの共生の為の自分在り方を考える材料のひとつになるんじゃないかなぁ

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