〈日曜日の練習〉
・起伏持続走 ３０ｋｍ Ave 4'48/km
目的：
①基礎能力→起伏脚力強化
②スピード/スピード持久力
③スタミナ→有酸素トレーニング
月間走行距離 ８６ｋｍ
最近、会う人に良く「朝が苦手なんですね～
」と言われる者です。
」と言われる者です。
これをご覧いただいた
４０代のヨッチさん「４０代になれば早起きできますよ～（笑）」
２０代のやまいちくん「まくはりさん朝苦手っすよね～（笑）」
そんなコメントを頂く、お二人に挟まれた世代の３０代の自分(恥)
そんな私ですが、昨日のキャサナイレースレポの文末に、無謀にも以下のようなことを書いてしまっていました。
なんとかここで汚名?返上したい！
・・・ということで今回は無事起床♡
６時に東大検見川グラウンドに到着！よーしやればデキル子！（←大げさ）
昨日のレポをアゲたのが夜遅目の時間なので、まさか誰も来ないだろうなぁ～来たら奇跡だなこりゃ（笑）
と思いながらいつものようにキロ５を切るペースを守りぐるぐる走る。
すると・・・・！
なんと・・・・！？
なんと・・・・！？？
F-run夫妻がお越しくださいました～～～♪
左下がF-run夫妻です♪お顔を隠しても発せられるその爽やかさ☆
（えっ、誰ですか、またお前タンクトップかよと言った人はｗ）
開口一番、奥様のふぅさんから「やっと会えた～～（笑）」とのお言葉を頂くワタシ。
（本当今まで宣言だけして走ラズですみません～～～((( ゜Д゜))))
これから花見川CR沿いを走られるとのことで、その前に来てくださったとのこと。ありがとうございます！
F-run夫妻にお会いして元気が出たことで、途中暑くなりましたが最後までペースを落とすことなくＥペースで３０ｋｍやれました！やればデキル子♪
（右の地図のちょうど真ん中が花見川。この川沿いを走る著名アメブロ/ブログ村ランナー多数です！）
やっぱり、長い距離走らないと良い週末を過ごせた感がないな～と改めて感じました☆
これからも、週末のロング走と、５ｋｍ～１０ｋｍレースを軸に走力積み上げていけるよう頑張ります！
